一、睡前泡腳
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流影響很大。
睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。
熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
二、伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。
伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，
並保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，
讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。
如何敲膽經？
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面，
主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。
因為肝膽是表里臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
四、睡前推腹
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，
因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。
如何推腹？
最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，
從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，
如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推，那裡很可能是有脂肪擠壓。
五、按摩淋巴
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。
睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。
如何按摩淋巴？
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
七、梳頭100下
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。
頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，
能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。
取之 —— 做個會穿衣的女子
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