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漂亮女人不便秘！

中醫話養生

原創02-25 10:14

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文丨大白

不要小看便秘，這也影響著我們的美麗，更影響著我們的健康。中醫認為「六腑以通為順」，便秘可以導致腑氣不通，進而影響全身氣機的運行及五臟的變化。《內經》中說：「魄門為五臟使」。魄門就是指大腸，意思就是說大便的通與不通直接關係著五臟的功能運作，關係機體的整體狀況。

防止便秘措施：

①養成定時排便的習慣

要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

②調整飲食

平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當多吃一點。

③適當多飲水

每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

④適當參加體育運動

應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛鍊，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。

⑤保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。

食療方：

①決明子茶：取決明子30g，炒一下，沸水沖泡飲用，既能通大便，又能降血脂，為老年性便秘患者所青睞。現有市售決明子茶，服用方便，效果可靠。

②鮮桑椹1公斤，鮮蜂蜜300毫升，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，再用文火濃縮至粘稠為度，加入蜂蜜，再煮沸停火，冷卻即可裝瓶。每次服用20毫升，溫水送下，每天2-3次，適用於年老體弱便秘、產後便秘者。

③甜杏仁60克，黑芝麻500克，白糖250克，蜂蜜250克。

製法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗乾淨，倒入鐵鍋內。用小火炒至水汽散盡，芝麻發出響聲立即盛碗，稍涼後，研碎。將杏仁泥、黑芝麻、白糖、蜂蜜，倒入大瓷盆內，拌勻，瓷盆加蓋，隔水蒸2小時，離火。

功效： 益氣潤腸。

用法： 每日2次，每次1匙，飯後宜咀嚼咽下。

④松子仁15～2o克，粳米60克。

製法： 松子仁研碎，同梗米煮粥。

功效： 養陰潤腸。

用法： 每日2次，或隨意食之。