越來越多的證據證明，控制發炎在骨關節炎防治過程中具有舉足輕重的作用。除了藥物消炎之外，合理飲食非常關鍵。美國《預防》雜誌最新載文，刊出多位專家總結出的關節炎患者最佳飲食，幫助他們護好關節。
1、試試地中海飲食
美國營養和飲食學會發言人 Joy Dubost 博士表示，地中海飲食結構中，多種食物具有消炎功效，比如，魚類、橄欖和橄欖油、全穀食物、各種水果蔬菜等。
2、吃些櫻桃
美國奧勒岡健康與科學大學 (Oregon Health & Science University)的一項研究發現，每天喝兩次酸櫻桃汁，每次 10.5 盎司（約 298 克），可以使體內發炎因子大大減少。科學家稱，發揮關鍵作用的是酸櫻桃中豐富的花青素，因此直接吃櫻桃也能達到上述效果。
3、咖哩、生薑能消炎
亞利桑那綜合醫學中心(Arizona Center for Integrative Medicine) 主任 Victoria Maizes 博士建議，關節炎患者飲食中可多用咖哩和生薑，這兩種調味品都具有緩解發炎的作用。
4、少吃麵食
一些關節炎患者對饅頭、麵包等麵食特別敏感，很多患者發現，不吃麵食之後，關節疼痛明顯好轉。
5、補點魚油
醫生發現，多吃魚有助於緩解類風濕關節炎病情。其原因是魚肉中的歐米伽3脂肪酸具有緩解體內炎症的作用。
分享出去，讓更多人可以知道這些健康資訊吧！
via
|
觀看 288 
