為了追求健康和健美的身材，許多人都恨不得肚子上的肥肉瞬間移動消失，
但流了再多汗不久後又再度破功...難道除了找醫生抽脂外沒有其他的方法了嗎？
其實方法就在你身邊，這些水果減肥法能讓你健康又苗條：
1、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。
如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。
若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
2、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，
假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。
不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，
防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。
喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的慾望。
柳橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
4、芭樂（番石榴）
芭樂其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。
芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。
芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢！
5、水梨
生吃水梨，可以達到迅速減肥的理想效果。
水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，
吃一個清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；
由於一個水梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
6、青蘋果青色水果：青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。
蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。
避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。
而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。
總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
秋季是出青蘋果的季節，多吃蘋果不僅可以美容瘦身，還可以防治疾病。
吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。
7、橙色水果：木瓜
木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、醣類，
更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。
而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，
可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。
多吃木瓜不僅可以豐胸還可以減肥，
據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。
8、綠色水果：奇異果
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的，但是奇異果的營養也很高呢！
奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，
且食物纖維的含量豐富，中醫認為，奇異果是輔治肥胖症的果類。
同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。
奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦！
奇異果富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。
蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。
並素有「VC果王」的美稱。
9、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。
每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，
並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
10、鳳梨
鳳梨富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。
愛吃鳳梨的話，
可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
11、紅色水果：番茄
減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。
有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。
能補充一個成人一天的維他命C需要。
12、藍色水果：藍莓
藍莓熱量低，含豐富果酸，專家稱對減下半身很有幫助。
藍莓是保護視力的最佳水果，富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，
被國外專家稱為「抗氧化之王」藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，
具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。
藍莓的減肥吃法：
1、直接食用。食用藍莓的最佳時間可以是在早餐的時候當做一種早餐來食用，
通常可以搭配起司三明治來食用。
在午餐、晚餐半個小時之後也是食用藍莓的最佳時間，這時候吃藍莓，
不但能夠為身體提供各種營養，還能促進體內新陳代謝的速度。
2、將藍莓榨汁，做成藍莓汁來飲用。這樣也同樣有減肥瘦身的功效。
但是藍莓汁的功效卻往往比不上生吃藍莓，
因為藍莓的表皮也是有豐富的營養物質，同樣可以幫助促進新陳代謝。
Via
這個夏天除了熱血做運動外，也吃吃這些營養又能減肥的好水果，
相信過不久後連你媽都認不太出你了。
分享出去，讓更多人知道這些能刮油的水果吧！
|
觀看 80134 
