一般認為每週排便次數少於4次，間隔超過3天不排便，就可以稱為便秘。除了排便次數少，排便費力，糞質硬結、量少等情況也可屬於便秘。便秘的人常有口臭、長斑、長痘、肥胖等問題，長期便秘還可能會導致慢性疾病，甚至腸癌。
便秘危害身體健康，緩解便秘無需用藥，5個偏方，能讓你快速緩解便秘。身體無毒無垃圾堆積，更輕盈更健康！
*****1、按摩腹部*****
取仰臥位或半臥位，雙腳稍屈曲，腹部放鬆，操作者或者患者自己用手的大小魚際肌對患者臍周按胃腸蠕動方向順時針按摩，深度以觸碰到腸子為宜，一般下陷3~5cm，每次15~20分鐘，或每次按摩200圈，每天早晚各1次，也可在便前20分鐘或餐後2小時進行。
*****2、喝火麻仁茶*****
取火麻仁加沸水沖泡，每天喝2~3次即可。火麻仁味甘，性平，歸脾、胃《本草綱目》中記載，火麻仁茶補中益氣，久服健康不老，神仙也，潤腸通便。體現出火麻仁在潤腸通便中有著特殊效果。中老年人常飲此茶還有助於降低血脂、血壓。
*****3、簡易的瑜珈法*****
坐在床上，上體正直，兩腿伸直張開成最大限度（自己微微感到疼痛時），雙手十指撐兩腿間的床面位置，時刻保持上體正直，然後上體向前微微傾斜，保持停留3到5分鐘，感覺大腿部緊繃的感覺。做完回正，吐氣，放鬆一下。一般的人，做完就會有些許便意了。
*****4、抖動法******
對於排便很困難的朋友，可採取此法，就是在前邊保證排便姿勢正確的前提下，抖動自己肚子，因腸道位於肚子，抖動肚子可以使得腸道物質流動性加強，從而促進排便，可以前後左右方位抖動也可以上下抖動。也可快頻率的顫動，一般不出1分鐘，就能產生強烈排便感覺。
*****5、飲食促排法*****
主要適用於年輕人和便秘較輕的朋友，有人提到香蕉，但是香蕉不適合氣虛的人食用，那樣會使得大便更加干燥。可以多食用水果，蔬菜，粗纖維的食物，例如紅薯，芹菜，韭菜，奇異果等。
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