隨著我國進入老齡化社會，腎病患者也以驚人的速度逐年上升，發病率已高達10.8%。
在我國，慢性腎病患者已多達1.3億人，即大約每10名成年人中，就有1人存在某種形式、不同程度的腎臟受損。
腎臟好比人體的污水淨化站，擔負著過濾、消除有害物質的功能，同時保護對生命活動有重要作用的蛋白質、水分和鹽類不致流失，保持人體水液平衡。
因此，腎臟一旦發生故障，就不能消除各種有害物質和多餘水分，還會導致大量營養物質流失，引起水液代謝失調、酸鹼平衡失調等現象，嚴重時甚至危及生命。
40歲後堅持每年做一次尿檢
上了年紀之後，大部分中老年人會有定期測量血壓的習慣，但對於驗尿的意識比較淡薄。專家介紹，腎病發病率較高，且早期難以發現，防治程度低，因此，20%的病人初次就診就已是晚期。
尿檢是檢測腎臟是否健康的最簡單有效的方式，
每個成年人最好都應該堅持每年尿檢一次，尤其是40歲以上的中老年人。
警惕！不正常的排尿情況：
小便泡沫多，半小時都不能消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多；
尿液顏色異常，表現為濃茶色、醬油色或混濁如淘米水；
喝水量沒變化的情況下，尿量突然增加或減少，健康人每天排尿次數大約4-6次，尿量約800-2000ml；
年齡不超過60歲的正常人，出現夜尿頻繁的現象。
腎臟不好的8個信號
沒勁兒
腎功能一旦出現問題，身體代謝產生的廢物就難以從尿液裡排泄到體外，這時就會出現精神萎靡，疲勞、乏力等感覺。
食慾不振
長時間不想吃飯、厭食，甚至出現噁心、嘔吐的症狀，也是腎臟疾病的常見症狀之一。
腰痛
腎臟位於腰部的脊柱兩側，因此當腎臟出現問題時，常會感到腰痛。
水腫
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫。但如果不是這些原因引起的水腫，就要懷疑是不是腎臟出了問題。
貧血
腎臟除了有排泄廢物等功能外，還可以分泌造血激素。當腎功能損害時，也會引起貧血。
血糖高
糖尿病會引起腎髒病，即糖尿病腎病，是糖尿病的並發症。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治愈，甚至發展為尿毒症。所以，糖尿病患者，一定要堅持定期看腎科。
血壓高
高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，因此有高血壓的人要多加註意。當然，腎髒病也會導致高血壓，血壓如果高了，也要當心是不是得了腎髒病。
尿路感染
經常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。
養腎護神，多做8件事
護好腳
腎經起始於足底，因此要特別注意足部保暖。此外，足底有許多穴位，睡覺前按揉腳心，可起到養腎固精的功效。
通大便
便秘會傷及腎臟，平時可以根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，激發腎氣，加速排便。
喝夠水
飲水過少不利於體內的有害物質排出，容易加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。
睡好覺
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜的習慣，容易出現過度疲勞、睡眠不足的現象。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾，以利於腎精的養護。
不憋尿
長時間憋尿會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
吞津液
口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時可以多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。
按摩腰
腰部有很多穴位，經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，能溫腎陽、利腰脊、通經絡，建議每天早晚各一次。
多吃黑
中醫學認為，多吃黑色食物可以補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老，但千萬別過量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康。
觀看 1521 
