你的身體健康嗎?很多人由於工作或生活等原因，沒有時間定期體檢，導緻小病不治拖成大病。怎麼辦?小微為你整理出10個健康標準，讓你隨時了解自己的身體狀況，防患於未然，大家趕快自測一下吧。
體溫
人體的溫度是相對恆定的，正常人在24小時內體溫略有波動，一般相差不超過1度。
生理狀態下，早晨體溫略低，下午略高。
運動、進食後、婦女月經期前或妊娠期體溫稍高，而老年人體溫偏低。
在健康狀態時，如飲食正常，衣著適宜，人體的體溫一般是比較恆定的，
即保持在37℃上下(大致介於36.2 ℃～37.3℃)，高於此為發熱，低於此稱為“低體溫”。
後者常見於體弱及長期營養不良患者，也可見於甲狀腺機能減退症、休克疾病患者。
脈搏
正常情況下，因心臟的跳動使全身各處動脈管壁產生有節律的搏動，這類搏動叫做脈搏。
正常脈搏次數和心跳次數相一致，並且節律均勻、間隔相等。
脈搏的次數一般隨年齡增長而減慢，
寶寶每分可達130至150回，
兒童為110至120回，
成年人為60至100回，
老人可慢至55至75回。
脈搏異常有下面幾種表現：
脈率增快：成年人脈搏在100回/分以上。多見於發熱、貧血、冠心病、甲狀腺功能亢進症等。
脈率減慢：成年人脈搏在60回/分以下。多見於房室傳導阻滯、顱內壓升高等。
脈律不整：脈搏快慢不一。常見於心髒病患(如心房纖顫等)。
脈微欲絕：脈搏很微弱。見大出血、病況危重時。
交替脈：表示有心肌損害，可見於高血壓性心臟病與冠狀動脈硬化性心髒病。
呼吸
健康人呼吸平穩、規律，每分鐘15次左右，
如發現呼吸的深度、頻率、節律異常，呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現，應就醫。
呼吸增快主要見於肺炎、肺栓塞、胸膜炎、支氣管哮喘、充血性心力衰竭、代謝亢進以及神經精神障礙等。
血壓
成年人血壓不超過140/90mmHg。
如果發現血壓高於正常值，則需要一個反複測量和監測的過程，
如果確定是患有高血壓，那麼就需要進行一次全面的體檢，確定病因並施以治療。
高血壓若得不到及時有效的控制，心、腦、腎三個重要的生命器官就會受到致命性打擊，
從而產生嚴重的並發症，諸如：
心：高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭;
腦：高血壓性腦出血、腦梗塞;
腎：腎功能衰竭、尿毒症。
體重
目前全世界都使用體重指數(BMI)來衡量一個人胖或不胖。
計算的方法是：BMI=體重(公斤)除以身高(米)平方。
BMI在18.5-24.9時屬正常範圍，BMI大於25為超重，MBI大於30為肥胖。
長期穩定的體重是健康的指標之一。
短時間內的消瘦見於糖尿病、甲亢、癌症、胃、腸、肝疾患。
更年期女性該胖不胖也往往算病。
體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退症等疾患有關。
飲食
在社會物質比較豐富、科技水平日益提高的今天，
怎樣吃得更科學或者說更有益於健康，是當前人們關注的話題。
有人將當前人們在飲食方面的追求，概括為“吃雜”“吃粗”“吃野”和“吃素”四大特點。
從營養學角度來看，還是應該將這四大特點結合，合理搭配，
可能會更符合人們對各種營養的需求，對中老年人來說，合理搭配顯得更重要。
成年人每日食量不超過500克，配製合理的飲食選擇多樣化的食物，
使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。
如出現多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。
每日食量不足250克，食慾喪失達半個月以上，應檢查是否有潛在的炎症、癌症。
排便
健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便。
老年人尤其高齡老人，少吃、少動者可2～3天排便一次。
只要排便順利，大便不干，就不是便秘。
大便顏色、性狀、次數異常可反映結腸病變。
排尿
成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小時排尿一次，夜間排尿間隔不定。
正常尿為淡黃色，透明狀，少許泡沫。
如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現，應就醫。
睡眠
成年人每日睡眠6～8小時。
午睡在午後1點開始最好，中午可以休息半小時，這時人體感覺自然下降，很容易入睡。
晚上以10點左右上床最佳，因為從夜裡10點至凌晨2點是睡眠的“黃金時間”，
此時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於最低潮，人在睡後一個小時即進入深睡狀態。
入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現。
精神
健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無暈無痛。
否則應檢查是否有心腦血管和神經骨關節系統疾病。
從以上10項進行健康自測，看看你是不是屬於亞健康人群呢?
如果你以超出健康人群的範圍，就要開始引起重視了哦。
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