世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長發育有顯著的季節性，
其中春季（3-5月）長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。
一、春天補鈣易吸收
很多媽媽知道，想要孩子長個子，就得補鈣。但其實，人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。
而想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協助。
曬太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。
在一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補鈣更容易吸收，因而也更容易長高。
溫馨提示：
鈣並不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素、甲狀腺激素、甲狀旁腺激素、胰島素樣生長因子等和從食物中獲得的各種營養素。缺乏生長激素的孩子，縱使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高；而總能量和蛋白質攝入不足者，只補鈣也不會長個子。
長高並不僅僅與補鈣有關，還與生長激素等其它與生長相關因素有關，如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時諮詢兒科內分泌醫生，進行全面評估，找出確切的病因。
二、春季生長激素分泌旺盛
不少家長發現孩子一到春天就好像打了雞血，飯吃多了，更好動了，個子也長高了。
傳統醫學理論強調“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節，人體也不例外。據蕪湖市第一人民醫院內分泌科主任醫師潘嘉嚴介紹，春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，兒童內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為他們的身高增長創造了“黃金條件”。
春季長高3個“黃金點”
春天長高黃金點一：睡眠
俗話說，“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處於生長發育階段的孩子，為了促進體內生長激素的分泌，更加需要優質睡眠的支持。
1、能睡的娃娃個子高，深睡越久長得越高
美國《睡眠》雜誌曾發表的兩項研究報告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。專家介紹，充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。若因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。
2、孩子睡眠有規律，身高增長更給力
你以為孩子睡得早、睡得足就能迅速長高高？今天7點睡、明天10點睡，後天8點睡……即使睡得早、睡眠時間充足，但作息時間不規律，生長激素的分泌也會被你“繞暈”，要么分泌減少，要么無法發揮應有的功效，長高的願望也真的只能成為願望。
愛高高生長發育網兒童健康專家表示，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規律、穩定的睡眠週期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。
春天長高黃金點二：營養
想要孩子長得高，營養必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營養均衡攝入，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養基礎。
1、鈣：孩子長高的重中之重
鈣是骨骼生長的基礎，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說長高了，就連正常生長都做不到，導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴重的問題。春天孩子生長發育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品。
推薦食品：牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。
2、蛋白質：生命的基礎，長高的要素
人體的各種組織器官都是由蛋白質構成的，例如肌肉組織、內臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構成骨骼的有機成分。所以說，蛋白質不僅是生命構成的基礎，還是身高增長的重要營養素。春天寶寶新陳代謝加快，對蛋白質的需求量更大，如供給不足就會影響孩子長高。
推薦食品：豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。
3、維生素：維持生命，促進鈣質吸收
維生素意思就是“維持生命的要素”，維生素家族成員雖小，卻對孩子的成長發育有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助於鈣質的吸收，從而促進孩子身高增長。
推薦食品：新鮮蔬果如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、橘子、香蕉、蘋果、葡萄等。
4、礦物質：從多種生命活動環節中調節生長發育
骨骼中三分之二的礦物質由鈣、鎂、磷三種礦物質構成，因此這三種礦物質含量是否充足對骨骼的拉長非常重要。而鐵、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度，如缺鋅的孩子沒食慾，營養攝入不足固然無法長高；缺鐵會使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育和免疫功能均會受到影響，所以合理攝入各類礦物質對孩子身高的增長也是意義重大。
推薦食品：動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、牡蠣、蝦、蟹、貝類等。
春天長高黃金點三：運動
讓孩子春季身高芝麻花開節節高，適當的運動功不可沒。孩子經常參加體育鍛煉，可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8公分，有的甚至更多。
每天堅持20～40分鐘，以有氧運動為主，10～15分鐘內達到臉紅、出汗、心跳加快。
這些運動會幫助孩子長高：
①彈跳運動：跳繩、跳高、跳遠、跑步等；
②延伸運動：單槓引體向上、韻律操、健身操等；
③全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等；強度以能耐受為原則，不可超強度運動；避免長時間跑跳的激烈運動，平時坐姿要保持端正。
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