已經進入四月，馬上要面臨春季最後一個節氣，意味著夏天要來到了，
這時氣溫回升，肝火旺盛，容易上火，這時候，我們應該吃一些養腎護肺解毒消腫的食物，
芥菜作為這個時候的應季食物正適當食用，
芥菜性味辛、溫，有宣肺化痰、溫中利氣、解毒消腫等等之功效。
1. 抗氧化，保護心腦血管
芥菜富含維生素C和胡蘿蔔素，還含有維生素E 等抗氧化成分，能夠保護身體免受自由基的損傷，具有抗氧化、保護心腦血管，防治壞血病，提高免疫力，防癌抗癌的功效。
2. 明目
芥菜富含胡蘿蔔素，它們進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，可轉變成維生素A，能促進視紫紅質的合成與再生，維持正常的視覺，具有保護視力、防治夜盲症的作用。
3. 增進食慾
芥菜類蔬菜的植物富含芥子油，具有辛香味，醃製後有特殊香、鮮味，能促進胃、腸消化功能，增進食慾。
4.寬腸通便
芥菜組織較粗硬，含有大量膳食纖維，可防治便秘，尤宜於老年人及習慣性便秘者食用。
5.抑菌消炎，止痛生肌
芥菜類蔬菜的植物富含維生素C和芥子油，維生素C則有止痛生肌的功效，
芥子油可以抑製細菌、真菌及原蟲的生長，有抑菌消炎作用，從而具有加速傷口的癒合，預防感染的功效。
適用人群
1、是眼科患者的食療佳品。
2、芥菜類蔬菜常被製成醃製品食用，因醃製後含有大量的鹽分，
故高血壓、血管硬化的病人應注意少食以限製鹽的攝入。
另外內熱偏盛及內患有熱性咳嗽患者、瘡瘍、痔瘡、便血及眼疾的人不宜食雪裡蕻。
用法用量
1、芥菜主要用於配菜炒來吃，或煮成湯。
2、另外芥菜加茴香砂、甘草肉、桂薑粉醃製後，便成榨菜，也很美味。
3、將芥葉連莖醃製，便是我們常見到雪裡蕻。
食用宜忌
1. 芥菜性味辛溫，一把人群均可食用，尤其適合急慢性氣管炎寒痰內盛、咳嗽多白黏痰、便秘之人食用。
2. 內熱偏盛，患有熱性咳嗽、單純性甲狀腺腫、瘡瘍、痔瘡、便血的人不宜食用芥菜。
3. 芥菜含大量粗纖維，不易消化，小兒消化功能不全者不宜多食。
4. 芥菜通常被製成醃菜，但因為醃菜中的含鹽量較多，容易對腎臟造成傷害，
所以最好還是鮮食;醃製後含有大量的鹽分，故高血壓、血管硬化的病人應注意少食。
下面就教大家一些芥菜的做法吧。
一、培根炒芥菜
材料：芥菜、培根、食鹽、獨蒜、植物油
做法：
1、培根切成寬片備用，夾菜分成桿和葉子切小塊，獨頭蒜切成蒜末備用。
2、鍋中倒入適量的植物油燒熱，將培根煸炒至出香味盛出，倒入蒜末爆香，倒入芥菜桿爆炒1分鐘。
3、倒入葉子爆炒至軟，倒入事先炒好的培根翻炒均勻，最後加入適量得鹽調味即可。
二、甜醬芥菜
材料：芥菜、鹽、醬油、白砂糖、橄欖油
做法：
1、芥菜用鹽水泡洗乾淨後，芥藍的根部用刀切成兩半。
2、煮沸的開水中加入鹽和橄欖油，然後用手拿著青菜葉，
讓後青菜梗煮一會，變的更加綠油油我的時候再將葉子放進去燙1分半鐘即可。
3、醬油加上白砂糖調成汁倒入芥菜上面即可。
三、素炒芥菜
材料：芥菜、紅椒、食鹽、植物油
做法：
1、芥菜洗凈後放鍋裏焯一下水，變軟之後撈出放入冷水浸泡10分鐘。
2、從冷水中拿出稍擠乾水分，切碎，把切好的芥菜放入手中用力擠出多餘的水分，放入盤中打散，紅椒切丁備用。
觀看 128 
