45歲之後，有這幾個特徵，說明你的心臟超健康！看看你有嗎？
衰老是所有生命都必須經歷的過程，我們每個人都有衰老的一天。雖然說這是不爭的事實，但是衰老的時間每個人卻有早有晚。通過對身體健康的保護和合理的飲食和作息，人們是可以有效的延緩自身的衰老進程的。我們都知道，器官的老化會直接反應在我們生活的方方面面，也會在我們的身體特徵上凸顯出來。在人們人們步入中年之後，如何判斷自己的身體是否健康呢？今天和大家聊聊。45歲之後，人們身體的哪些特徵可以反映我們心臟的健康健康與否，一起來看看吧。
*****【心臟衰老時間表】*****
生老病死是人之常情，當人的年齡逐漸增大之後，身體的各個器官就開始漸漸衰老，生命也會漸漸失去活力。人在45歲之後。隨著我們的身體曰益衰老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。這是因為血管逐漸失去彈性，動脈變硬或者出現阻塞。造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積，輸送到心臟的血液減少，有時會引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心髒病發作的概率較大。
【哪些特徵表明心臟很健康】
心臟出現問題，我們就會出現胸悶，心慌等等生理表現。同樣，心臟健康，也會反映到我們的身體狀態上。比如氣色好，運動自如等等。下面我們來看看，我們的哪些生理特徵可以表明我們的心臟特別健康，沒有疾病呢？一起來看看吧。
心臟大小合理
心臟的大小可以用心胸比率（心臟的橫徑與胸腔橫徑之比）來衡量。正常人心臟的比率為0.42~0.48，如果超過0.5即為不正常。此外，還可用一隻手攥拳，用另一隻手包住它，其大小就約等於你的心臟。成年人心的長徑約12~14公分，橫徑9~11公分，前後徑6~7公分。
舌頭柔軟靈敏
舌面無表皮覆蓋，血管又極其豐富，從舌質的色澤可以看出氣血的運行並判斷心臟的生理功能。心的功能正常，則舌體紅潤，柔軟靈敏，語言流利。
脈搏整齊有規律
脈搏的每一次跳動，都是由一次心臟跳動轉化的，通常每分鐘脈搏的跳動次數就是每分鐘心臟跳動的次數。摸脈主要是摸頻率(快慢)和節律(整齊與否)。正常人平靜時脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間，如休息時低於或超過太多都應引起警惕。而節律是指脈搏跳動得是否整齊，正常的心臟節律就像鐘錶的秒針一樣，一下一下非常整齊。
膚色紅黃隱隱、明潤含蓄
《黃帝內經》告訴我們，“人的12經脈、365絡，其血氣皆上於面而走空竅”。因為人體面部的血管最為豐富，所以能夠反映人整體的氣血運行和臟腑的健康狀況。中國人健康的膚色，應該是紅黃隱隱、明潤含蓄。明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色。
【心臟健康自測】
我們除了從生理特徵中可以看出我們心臟的健康如否，我們還可以通過一些簡單的健康自測查探我們心臟的健康程度。這樣省去了去醫院得麻煩，在家就能自己檢測。下面小編教大家幾個方法，能簡單測出心臟健康。
自測方法一：
用血壓計袖帶裹住手臂，當袖帶膨脹時，流向手部的血液減少，手指溫度下降。5分鐘後，鬆開袖帶，手指溫度恢復的速度越快，心臟就越健康。
自測方法二：
首先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A；然後連續做20個標準鞠躬（頻率適中），測出脈搏數B；休息1分鐘，再測脈搏數C。
將三次脈搏數相加，用總和減去200，再除以10，即（A+B+C-200）/10，得數與標準對比，判斷心臟的健康程度。
判斷標準：0—3之間，心臟強壯；
3—6之間，心臟狀況良好；
6—9之間，心臟狀態一般，多加關注；
9—12之間，心臟不是很健康，應關注心臟，
12以上，心臟狀況堪憂。
【日常如何進行心臟養護】
心臟疾病的發生不適一天兩天造成的，因此對於心臟健康的保養也不是一天兩天就可以的。
需要大家長期的堅持，關注心臟健康。
心臟是人體的發動機，心臟出現問題了，那麼生命就會收到威脅。
下面小編就來和大家聊聊，我們日常都應該如何進行心臟的保養，一起來看看吧。
1、少吃鹽：每天減少1/3的食鹽攝入量可降低10%的心髒病風險。
2、增加睡眠時間：睡眠不足會增加高血壓風險。良好的睡眠會使心跳放慢，血壓降低。而睡眠不足會導致血壓和心率升高，使心血管承受更大的壓力。
3、保持樂觀：根據《心理學公報》的研究指出，那些患心髒病或中風的樂觀者要比悲觀者低50%的風險，因為積極的情緒有主要降低心臟疾病風險。如果你是個悲觀者，每天運動15分鐘能有效改變你的情緒。
4、戒菸：煙草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。
5、控制體重：研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，冠心病危險增加38%。體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
6、適量運動：積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。
7、對心臟有益的食物有：全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子等在對心臟有益的食物中，核桃排在首位。
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