調節體質從喝茶開始

眼睛疲勞，身體疲勞，記憶力下降，入睡困難，睡眠不深，頸椎、腰椎疼痛，便秘，背疼，皮膚瘙癢或皮癬，腸胃不適或噁心，氣短呼吸不暢，心律不齊..... .

上述這些症狀，似乎每一位白領都多多少少出現過。

如果你也是其中的一員，那請一定要引起重視。據數據顯示，長期的過度勞動，對身體的損耗將是永久性的，而你就是往懸崖邊又靠近了一步，調節體質迫在眉睫。或許這份專屬於白領的專屬飲茶方案可以幫到你。

調節體質從茶開始

現代科學顯示，茶葉尤其是綠茶中蘊含量豐富的茶多酚，對人體具有極佳的正向作用。國內外大量研究表明，茶多酚h含有增強人體抵抗力、抗氧化、防癌以及延緩動脈粥樣硬化等多種天然生物活性元素，人在生命代謝過程中產生的有害自由基，會受到茶多酚的抑制並被排出體外，同時提高人體免疫力。

瑞典卡羅林斯卡醫學院（Karolinska Institute）的研究人員對61057名40歲到76歲的女性(其中301名女性確診卵巢癌)資料進行分析，與不喝茶或很少喝茶的女性比，每天喝茶少於1杯的女性患卵巢癌的概率降低了18%，每天喝茶1杯到2杯的女性患卵巢癌的概率降低了24%，每天喝茶2杯以上的女性患卵巢癌的概率降低了46%左右；喝茶越多，患卵巢癌的概率越低。

英美科學家在《過敏與臨床免疫學》雜誌報告稱，茶中的多酚類化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人體內的傳播，一經免疫，艾滋病病毒將沒有機會靠近。

而抗氧化試驗證實，一杯茶，300毫升，它的抗氧化功能相當於一瓶半的紅葡萄酒，相當於12瓶的白葡萄酒，相當於12杯的啤酒，相當於4個蘋果，相當於5只洋蔥，相當於7杯的鮮橙汁。

有意識地喝茶，能明顯改善體質，再輔以有規律的生活習慣、適當的運動量和一個好心情，生成優佳體質就是水到渠成的事。

優質生活，專屬定制喝茶方案

健康，需要從現在開始。而最容易做到的開始，就是在每天的“八杯水”中，加一杯茶。每天堅持，慢慢地，你會發現身體越來越輕盈，生活狀態也越來越樂活。當然，如果您要更精確的管理，那麼您一定需要下面的具體建議：

1.胃不舒服，飯點不餓，睡前嘴饞

建議依據：改善腸道菌群環境

胃不舒服？要么胃口不好，飯點不想吃飯；要么加班深夜，做完事胃口大開？在胃病幾乎已成為全職場職業病的事實下，“沒得過胃病都不好意思說自己混金融圈”既是調侃也隱透無奈。

但是，生存不止“用身體換成績”一種方案。如果每天該吃吃，不該吃絕不吃，適當幫助消化，胃是不會鬧彆扭的。據《中藥材炮製通則》記錄，陳皮可以理氣調中，可用於脾胃氣滯和脘腹脹滿。而熟普洱茶，在茶圈的成名戰中，勝在“改善腸道菌群環境”。泡一杯熟普，加幾塊陳皮，治好你的胃。

建議茶類：熟普洱+陳皮

2.身體開始疲憊，馬上又要“長時間待機”

建議依據：消除疲勞，增加愉悅感。

已經工作了一天，手上的活剛做完，臨下班，又加塞了一件。一天的高強度工作，再加上前幾天加班欠下的瞌睡，身體已經亮起“不給休息就罷工”的指示燈。

這個時候，喝杯岩茶吧！岩茶可以提高機體對負荷的適應性，達到抗疲勞的效果。並且由於長時間加班帶來的上火引起的口腔潰瘍有抑製作用。

建議茶類：岩茶，如大紅袍

3.長期對著電腦，眼睛酸澀，皮膚看起來發黃髮乾

建議依據：綠茶內含的豐富茶多酚，能有效抵抗電腦輻射

一天24小時，有至少三分之一的時間對著電腦，眼睛酸酸澀腫脹嗎？長期對著電腦工作，“20歲的少女心”也會衰老成“40歲的大媽樣”，臉起皺了，手粗糙了，身體乾了，你要對著鏡子默哀嗎？絕對不行。

在加班時，女士尤其能感覺皮膚的狀態變化。賣力用心的工作，難道要搭上青春美好容顏嗎？這個時候不妨來一杯上好綠茶。綠茶內豐富的茶多酚，以及大量的活性物質，能明顯抗氧化抗輻射，延緩衰老。泡過後的葉底，可以順勢當面膜和手膜，邊工作邊敷。一杯綠茶，拿下時光。

建議茶類：綠茶，如太平猴魁、西湖龍井等

4.代謝情況不好造成的局部肥胖

建議依據：讓利尿茶類改善水腫和油脂

上半身玲瓏小巧，但是站起來，下半身卻大了一圍。這是長期久坐“上半身運動白領”的共有體型。常見原因是上班族久坐，沒有活動造成下肢水腫，體重甚至可增加達1公斤以上。非疾病引起的水腫，多半因體內循環不好，尤其以下肢居多。

在改善作息飲食結構和適量運動的情況下，通過喝黑茶有利於排尿，促進代謝。黑茶中含黃酮醇類及苷類化合物，能利尿，抑制腎小管再吸收，促進氟化物排泄。同時對心臟性水腫、肝臟性水腫和妊娠生水腫都有治療作用。

茶類建議：黑茶，如茯磚

5.提筆忘字，記憶不好

建議依據：減緩“記憶因子”的衰減速度

腦子要爆了，同時跟進幾個項目力不從心，口頭應下的事情轉身就忘了？這是身體的弦繃緊了，腦子也繃著。身體已經拉響了衰老的紅燈？英國紐卡斯爾大學藥用植物研究中心的埃德•奧凱洛博士和同事在《植物療法研究》上發表文章說，他們發現喝紅茶可以防止記憶衰退。隨著年齡增長，記憶力的減退與乙酰膽鹼水平降低有關。而喝茶，可以阻止一種酶的合成，而這種酶會破壞乙酰膽鹼。

所以，請放鬆，把壓力一件一件解決。泡杯紅茶，辦公室轉一圈，把以前忘記的事情全補齊了。

茶類建議：紅茶，如滇紅、祁紅等

6.精神緊張，不容易入睡

建議依據：溫暖、舒緩身體，鎮靜。

高負荷的工作量，到了半夜才把事情做完，一直很難放鬆，躺在床上也很難睡著；或者睡著了，也比較淺，一晚上的夢。這時候，你應該來杯老白茶。

白茶經過陳放之後，其多酚類物質不斷的氧化，轉化為更高含量的黃酮、茶氨酸等成分。研究表明，老白茶中富含的黃酮具有降血脂、降血壓、抗氧化等功效，其中茶氨酸具有保護神經、鎮靜、調節情緒、抗疲勞等功能，從而達到舒緩神經，消除神經緊張的作用。

茶類建議：老白茶

7.工作壓力大導致的心情煩悶，焦慮

建議依據：香氛舒緩，放鬆身體

手上事情還沒做完呢，又被人催。時間節點快到了，但是方案不通過，要全部推倒重來。這個月指標定的太高，根本就完不成……各種“不可能完成的任務”和“環境遞過來的壓力”，事情一多，脾氣也就變大了。

別對著工作焦慮煩悶，泡杯花茶吧。據科學博客圈《茶多酚研究信息分析報告》，“喝茶會讓人莫名地開心。茶中的氨基酸會促進多巴胺的大量分泌，這主導了人體的愉悅感和性慾等物質。喝茶讓人不由地開心。”而花茶蘊含的天然花香氛，自然舒爽，同時能舒肝減鬱。所以喝花茶是散陳氣，解鬱氣的上佳選擇。

茶類建議：花茶，如茉莉花茶等

一杯茶，也許不能立竿見影，但這起碼是一個好的開始。對於長期高負荷工作的人來說，或許你意識不到，現在你透支著健康，而多年以後你需要付出更多的成本，卻不一定能換回健康。如果不能改變緊湊的工作節奏，那不如從每天喝的一杯茶開始，喝出健康體質，改變生活方式，打造一種樂活生活。

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