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從事營養科主任近30年，每逢換季的季節，體內激素和內分泌都會發生大的波動，最容易產生情緒低落、焦慮等現象，在這種時候，胃部會出現各種問題。

前兩天接診的患者中，不乏年輕的小姑娘。有位90年生的女孩和我說最近總是胃疼，我看了下她的臉色很差，問她近期是不是心情不好。她立馬變得很焦慮，說：“是啊，我從四月開始這一個月都不高興，不知道為什麼，老是不高興可怎麼辦？”

我給她開了一些調養胃的藥，告訴她需要注意的一些生活細節，尤其給她講了，情緒和腸胃健康之間密切的聯繫，心情不好就會導致肝氣鬱結，易出現胃病。

腸胃也有感情，警惕情緒變化對腸胃功能的影響：

想必大家都有過這樣的經歷——心情好的時候吃什麼都香，心情不好的時候吃什麼都不香，還會腹脹。情緒變化對腸胃功能的影響非常大。

胃病和人的情緒密切相關，當一個人長期出現悲觀、失望、挫敗等壓抑性情緒時，其腸胃也會變得抑鬱，出現食慾缺乏、打嗝、飽脹等症狀，嚴重的會發展為胃潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等。腸道疾病和人的情感相關，心情放鬆了胃就放鬆了。

當腸胃不高興的時候，給它來點安慰劑：

• 喝點熱的，胃很舒服

一杯熱飲，淡茶、牛奶……當這些溫熱液體進入身體後，腸胃會得到一種

滿足感，減輕不良情緒對消化系統的影響，同時也感到舒服了。

• 來點甜的，胃很快樂

一份甜點，甜味是人最初、最本能的味覺。吃甜食時，身體會感到快樂和受到了鼓勵。所以，當沒有胃口時，可以吃甜點來安慰自己。

• 哄哄自己，胃就不難過了

和喜歡的人在一起，心情不好找閨中密友聊聊天，或者一起做點什麼，煩躁的情緒就會消減很多。

三個小妙招保護你的腸胃：

• 保護腸胃，進食時排空不良情緒

吃飯時只關注食物本身的味道、口感，這樣既有利於吸收到更多的營養，還能分散積聚的不良情緒，讓腸道快樂起來。

• 運動護腸胃，促進身體產生快樂激素

經常運動，身體能量通過這個方式得到宣洩，那麼分配到不良情緒的能量就相對減少，且運動還能促進身體分泌一種“快樂激素”，有助排解原本的不快。

• 手心手背都是“寶”，搓手養胃：

平時外出聚餐時，常會看到消化不好的人先吃一些胃藥再吃飯。其實，與其吃藥來保護胃，還不如按摩一下手上的穴位，也能輕鬆擺脫腸胃道不適的情況。

勞宮穴：改善精神緊張，促進食慾

具體位置：掌心橫紋中，第2、3掌骨中間（簡便取穴法：握拳，中指尖下是該穴）。

按摩方法：雙手掌擦熱，用右手掌按摩左勞宮穴，左手掌按摩右勞宮穴各

30次，持續10分鐘左右。

大陵穴：提升胃動力

具體位置：腕橫紋中央，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

按摩方法：左手拇指按壓右手的大陵穴，時間3~5分鐘，左右交換。

不當的情志能傷胃，所以，人們平時要養成好習慣，保持積極樂觀的生活態度和輕鬆愉悅的心情，擁有良好的人際關係和豐富業餘生活。

如果遇到煩心事兒，最好找朋友聊聊天，聽聽音樂，適當參加體育運動等來轉移一下注意力。這樣可以緩解煩躁的情緒，有利於保護胃的健康。