健身在於堅持，但有些人已經堅持了很久卻依然沒有什麼很顯著的效果。
那是哪些出了毛病呢？
都說很小的細節就能決定成敗，可能就是一些小的細節沒有做到位，導致了每次健身的效果都不是很好。既然是細節那就是一些很瑣碎並且不易發現的小事，下面這五點可能就是你沒有註意到的。
細節一
很多人開始健身之前都沒有養成一個熱身的好習慣，一進入健身房就開始運動。這樣不僅會讓我們這次的健身達不到預期的理想效果，甚至會讓你的肌肉，關節還有韌帶處於一種危險的境況。
身體就像機器一樣，需要一個預熱的過程，有了預熱才能讓身體在整個健身過程穩定的發揮，並且收穫到應有的果實。一個完整的熱身應該包含肩部，背部和腿部的大部分肌肉。讓身體微微出汗，神經感到興奮起來等效果，之後再健身就會順暢很多。
細節二
很多人在健身過程中只要身體感覺到累了，就會停止下來休息。那麼這樣做只會縮短身體感到疲憊的時間，讓你下一次的休息來的更快。也就造成了頻繁休息的情況，但是很多人沒有意識到其實你還能堅持一會兒，並且堅持下去之後你就會變的更強。
每個人都會有一個運動奇點，當你的運動量超過這個點以後，你的運動奇點就會升高。就像長跑運動員堅持跑完一個距離後，下一次就可以跑的更遠一樣。所以想要變強就要克服自己想停下的慾望，並且堅持下去。
細節三
我們健身中途休息的時候總會習慣的想喝水，於是就以為身體缺水了，就喝了很多水然後接著健身。
這樣做並不能補充水分，我們要盡量的去減少在健身的中途補水的情況。
我們應該正確的為身體補充水分，首先在健身之前喝少量的水，然後如果中途感到口渴的話不要喝很多水，適當少量補充即可。補充太多不僅不會解決身體缺水的情況，還會讓你在接下來的運動中加速水分流失。並且不管健身前後還是途中，喝水最好小口小口的喝。
細節四
很多人健身結束後就急匆匆的離開，並沒有讓身體冷靜下來。
健身結束後我們還要做適當的身體放鬆運動，讓身體從運動狀態中解脫出來。
有效的放鬆運動不僅可以讓身體安靜下來，還能增強健身的效果。
其實也不會佔用很長時間，哪怕只是坐下來休息一下。
細節五
在平時的生活中我們要注意的就是吃的方面，很多人只注意到了該吃什麼，卻沒有良好的進食習慣。
即使選擇對了食譜，每次吃的時候都狼吞虎咽的立馬吃完。
這樣做會讓食物在沒有得到充分咀嚼的情況下就進入了食道，
不僅加重了我們腸胃的工作負擔，還讓食物中的營養不能得到充分吸收。
所以記住在吃飯的時候要注意細嚼慢嚥，並且少吃多餐才行。
細節決定成敗，健身就像一場與身體的較量，
你只有精打細算，持久作戰才能讓身體按照你理想的方向發展。
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