顧建文，解放軍306醫院，整理
人體體溫度與健康關係密切，中醫師如發現病人流虛汗就建議喝北芪水止汗，北芪有增加體溫，減少排汗作用，虛汗也就是我們常說的冒冷汗，只一種不正常的內分泌失調，流汗造成體溫下降，一旦體溫下降體質也會下降。日本的健康專家石原結實博士，根據中醫理論與現代醫學相結合，對溫度和健康的關係進行科學的量化研究歸納分析，得出了一些很值得研究成果,為我們就傳統中醫的自然健康提供了科學依據。
根據石原結實研究得出：50年前，孩子的平均體溫都在37度左右，成人的平均體溫在36.5-36.8度之間。
而現在，可能令你想不到的是，你的正常體溫已經不是36.5度了，很簡單自已去實際認證下。現代化的生活，不合理的飲食及錯誤的生活習慣已經使我們的體溫降低了近一度。研究表明，體溫降低一度，免疫力會降低30%以上，相反，如果在正常體溫的基礎上體溫提高一度，免疫力會增加5-6倍。
人體的理想體溫是36.5-36.8度。特別是36.5度,可以說是個分水嶺，低於這個溫度,身體的不適將伴隨你的一生,高於這個溫度,你的一生將絲毫不用擔心健康問題,必將能生龍活虎的活下去。你若想隨心所欲的活著,一定要保持36.5度的基本體溫。想要譜寫出一個絢麗多彩的人生的你,請把36.5度的體溫作為你的努力目標。
石原結實研究得出：你的身體有了問題，不要擔心體重、血液和血壓檢查的結果，請先量一量你的體溫。看看你的體溫是否降低了。可能你的體溫只有35度左右吧。低體溫是諸多疾病的根源。
石原結實研究得出：想要知道怎樣才能改善身體狀況，更加健康美好的生活下去嗎？方法極其簡單：那就是提高體溫。石原推薦的提高體溫的方法很簡單：早餐吃胡蘿蔔蘋果汁、喝薑紅茶陽性食物，平時不吃寒性食物，堅持泡腳，多運動等，1-3週體溫就可以升上來。
每個人的正常體溫都有所不同，你是否想過體溫和運動的關係？你的正常體溫和免疫力高低有關？是非常神奇的，它不僅能影響人體的新陳代謝，還跟免疫力、自律神經息息相關。要健康、要減肥，都得先調整體溫。
1、低體溫的肥胖謎團
低體溫不但是疾病的根源，也是減重的大敵。因基礎代謝下降而造成的肥胖，最突出的便是臀部及小腹的贅肉。因此從體內開始改善低體溫現象，幫你塑造健康又美麗的身體。
體內廢物的排出及脂肪燃燒無法順利進行。
身體每天都在不斷新陳代謝，排出舊細胞，製造新細胞，其功能除維持健康外，還可讓體態苗條。而低體溫的人，血液難以循環至末梢血管，因而影響新陳代謝的順利進行，體內廢物無法順利排出，脂肪也不易燃燒，以致成為易胖體質。基礎代謝下降，消耗的熱量減少。即使吃相同的食物，低體溫的人較高體溫的人更容易發胖。18~29歲女性的平均基礎代謝量為每天5022焦，12%就是603焦，相當於1碗飯的熱量。日積月累，體脂肪當然會增加。
無法排出多餘水分，造成水腫現象。腎臟等內臟功能減弱是低體溫的人常見的症狀，因此排水機能欠佳，汗液與尿液不易排出體外，身體有可能產生水腫，無法順利排出多餘水分，會讓體溫變得更低.
2 、體溫對身體的影響
* 高體溫對身體的影響
所謂高體溫，是在正常的體溫範圍內保持一個較高的水平，可不是讓你發燒！較高的體溫對身體產生如下影響：
內臟機能活躍
體溫較高，能讓體內消化酵素，以及讓對內臟有益的其它酵素更有活力。可預防便秘、胃脹氣、尿頻等症狀。
提高免疫力
高體溫能提升抵抗外來病毒、細菌的白血球功能，增強免疫力，改善體質。
提高基礎代謝率.
基礎代謝高的人，就算不運動，消耗的熱量也比基礎代謝低的人要多, 較高的體溫能提高身體的基礎代謝率。體溫每升高1℃，脈搏跳動每分鐘就會增加10次， 使體內充滿了新鮮的氧氣，細胞的新陳代謝率也會相應提高。
血液循環良好
體溫高時，血管會變得較為柔軟，血液能順利地輸送至全身各處。
調整自律神經功能及激素水平的平衡
不受外在環境的影響，身體始終能夠保持平均溫度的人，自律神經及激素分泌自然也能相應地保持平衡，且能發揮正常機能。
* 低體溫對身體的影響
既然高體溫對身體有如此種種好處，與它對立的低體溫自然也會對身體產生一些影響，這些影響則多半是負面的。
容易產生輕度疾病
具有調節體溫機能的腦下視丘，同時也是控制自律神經及激素的中樞。因此，低體溫會影響自律神經功能以及激素平衡，進而引起肩膀僵硬、頭痛、暈眩、手腳冰冷等症狀。另外，體溫偏低與月經不調、經前症候群等婦科病也有關聯。
內臟功能低下
體溫降低，包括消化酵素在內的有助於內臟活動的各種酵素機能都相應降低。體溫每下降1℃，酵素的活力便會降低50%，因此人容易感到疲倦，各種不舒服的症狀，如便秘、胃脹氣、尿量減少等，都會頻頻出現。
免疫力降低
侵入人體的細菌及病毒要由體內的白血球來對抗，但每當體溫降低1℃，白血球所提供的免疫力便會減少37%，因此體溫較低的人，在季節交換時比較容易感冒。
基礎代謝率下降
體溫升高1℃，基礎代謝率就會增加12%。而低體溫則讓你不易消耗熱量，也會讓細胞的新陳代謝率衰退、肌膚變差。
血液循環變差
低體溫的人，手腳的末梢血管會緊縮，血液自然不易流通。更會因心臟輸送血液的力量減弱，使全身的血液循環變差。另外，也可能因自律神經發揮的功能降低，導致血管收縮能力受到影響，血液的流通受到阻礙。
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