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“熱水泡腳，加點中藥”是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。
醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”

1、泡腳的好處

1、促進血液循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”

尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

2、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用

尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

3、刺激足部的穴位、反射區和經絡

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。

同時，人體腳上有6條主要的經脈，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經脈。

4、泡腳驅散寒氣

很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就OK了。

還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。

總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。　　

2、正確的泡腳

應該選用如圖片中的高木桶來泡腳。

一方面，可以泡到小腿以上，更好的引火歸元，促進氣血暢通，通淤導滯，給身體排毒。

一方面，木桶散熱慢，倒入適量的熱水後，可以保溫在30分鐘左右。
用高木桶泡腳時，準備一條浴巾，蓋住木桶口和膝蓋，可以更好的保溫。

若加了泡腳藥，可以使藥物更好的滲透吸收。

桶底放一個腳底按摩輪，來回搓動腳，可以起到很好的按摩腳底的作用。
旁邊放一條幹毛巾，以備擦汗用。

3、泡腳時出汗觀察

1、上半身不出汗，下身出汗

說明腎寒，堅持泡腳，可改善；泡腳調理的同時，需配合吃黑米黑豆核桃仁粥，效果更好。

睡覺戴護腰穿棉襪。不可穿低腰褲或露臍裝。夏天不可對著讓腰腹對著空調直吹。

2、上身發熱，下半身不出汗

說明氣虛。氣虛者泡腳水溫控制在39度左右，不可太高，否則會頭暈。氣虛者虛配合喝黃芪黨參當歸茶。

黃芪30克、黨參15克、當歸10克（藥材洗淨浸泡40分鐘，再放入鍋中大火燒開，改中火熬半個小時），濾掉渣滓，留湯藥帶到單位當茶水喝。

容易上火陰虛者，加麥冬15克一起熬。

4、如何泡腳才養生

水溫適宜

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，以40℃為宜（糖尿病患者和皮膚敏感者除外），可以逐漸加熱水至50℃，水要淹過踝部，且泡腳的同時要時常搓動。

時間宜在臨睡前

泡腳時間最好是在晚飯後1 小時開始或臨睡前泡腳，每次30 分鐘左右。有的人喜歡不停地添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

避免在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，因為泡腳會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。

飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

用中藥泡腳最好選用木桶，木桶要注意清潔。泡完腳後如有過多中藥殘留，再用溫水洗淨足部。

適宜給泡腳水加點“料”泡腳水有好搭檔，給泡腳水加點“料”，可以增加泡腳的保健作用，起到防治感冒、頭疼、降壓等作用，但需根據自己體質和身體狀況，找專業中醫師配方才可。

泡腳後，每天堅持做腳底按摩，能緩和身體疲勞，延年益壽，增強精力，特別有助於改善睡眠狀況。

比如推腳底板上半部“人字形”下約1 公分處，為腎反射區，推至腳底發熱，對腎虛、中氣不足者有一定的益處；

壓揉腳底後跟內圓上方中間的位置為失眠反射區，壓到酸痛發熱，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助；

刮腳踝骨以下內外兩側，至有酸痛感，對前列腺等疾病有一定幫助。

5、泡腳的注意事項

1、泡腳時間不宜過長以15~30分鐘為宜

在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。

另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。

其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

2、飯後半小時不宜泡腳

吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。

3、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆

許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

4、時間、水溫不可太過

未成年的小孩泡腳每次不可超過10分鐘，水溫不可高過40度。因為小孩的骨頭還未完全定型，若長時間用高溫水泡腳，容易導致腳變成平足。

6、艾葉泡腳輕鬆治病

自古以來，艾葉被廣泛使用。它不僅可以食用，還可以入藥。艾葉可以有效地防治瘟疫，已經有著幾千年的歷史了。

不僅如此，現代醫學藥理研究證實，艾葉具有抗菌、抗病毒的功效，還對呼吸系統疾病有著防治的作用。

原始時期，人類將艾葉作為生火和保存火種的燃料。因為它搓成艾絨之後不僅方便點燃，還可以緩慢燃燒。

由於當時醫療技術相對落後，人們很容易染上瘟疫而去世，生存率比較低。但人們發現保存艾葉的人卻總能存活下來，在細細研究之下發現，他們總是燃燒著艾葉，屋子裡也到處儲存著艾葉。

正因如此， 人們才知道艾葉有著防治瘟疫的作用，從而，在每年的端午節前後，每家每戶都會高高掛起艾蒿，並且燃燒它。

久而久之，這也就成了民間的一個習俗。不僅如此，用艾葉泡腳，也可以輕鬆治病。

防治感冒

由於艾葉有著祛寒祛濕的功效，而風寒感冒通常都是因為身體受涼，抵抗力低下所引起的。所以，在日常生活中使用艾葉來泡腳，不僅可以防治感冒，還可以改善手腳冰涼和體寒等症狀。

防治濕疹

因為艾葉有著抑菌抗病毒的功效，所以艾葉外用可以治療濕疹或是由腳部細菌滋生引起的瘙癢症狀。

調治痛經

從古代起，艾葉就被作為婦科藥來使用。它可以治療痛經、宮寒、不孕等症狀，因為它有暖血、溫經的功效，也可以健壯子宮。

防治口腔潰瘍

在很多情況下， 口腔潰瘍、咽喉腫痛以及牙周炎等疾病是由虛火、寒火所引起的。而艾葉泡腳可以快速祛寒濕，將虛火、寒火往下引。

改善肺功能

艾葉性溫、味苦， 入脾、肝、腎經。它有著回昇陽氣、調理氣血和祛濕寒等功效，除此之外，還可以改善肺功能，很適用於慢性支氣管炎和咳白痰等人士。注意事項。一是艾葉泡腳次數不宜過多。

雖然艾葉泡腳有著很多的好處，但是經常泡腳容易導致虛火和寒火下引，致使上身供血不足，容易造成頭痛、情緒暴躁等。

來源於中醫思維+