睡覺腿腳抽筋，只是因為缺鈣！大錯特錯，醫生：還有可能是這3種

在晚上睡覺的時候，有不少的人出現了腿腳抽筋的現象，大部分的人都認為這種現像只是因為缺鈣引起的，
實際上，缺鈣是一種原因，當我們血液中的鈣濃度下降時，
進而就會引起神經肌肉的興奮性加強，這種現像從專業的角度叫作肌肉痙攣，
而往往最典型的表現就是腿腳抽筋，不管是夜晚還是在白天，都有可能出現。

這時候就需要我們日常的補些鈣片了，進而讓我們的血液中不再缺少鈣的成分，
但除了這種缺鈣的情況，腿腳抽筋還可能是以下這幾種原因，別大意！
 

腿腳抽筋可能是因為過度疲勞：

隨著人們生活物質的提高，但是對於相當一大部分的人群來說，身上的重擔也不少，
尤其是對於中老年人來說，長期處於一種體弱疲勞的狀態，
再加上自己在運動方面過於嚴格的規定，導致運動過度，讓機體產生了大量的代謝廢物。

到了晚上的時候還沒有緩解掉，那麼就容易引起腿腳抽筋的現象，
一般情況下，可持續的時間在十秒或者是數秒以上，影響我們正常的睡眠。
 

腿腳抽筋可能是因為動脈硬化：

動脈硬化是一種血管上的疾病，
在日常生活中，有很多的老年人認為抽筋是缺鈣，但是也要警惕動脈硬化的可能。

對於老年人來說，隨著年齡的增長，
如果不多加注意血管的健康，還長期吃高油脂高蛋白低纖維的食物，
無形當中就給血管增加了大量的油脂，
嚴重的就會出現下肢動脈硬化閉塞症，
也就是下肢動脈粥樣硬化斑塊造成的病症，這種病症在早期就有腿腳抽筋的症狀。
 

腿腳抽筋可能是因為缺乏維生素D：

說到維生素D，就要說到鈣，這兩種營養成分是非常親密的合作夥伴，
維生素D可以幫助我們機體促進鈣的吸收，
也就是說，在缺鈣的時候，要先補充維生素D，才能更好的幫助我們補鈣，
而且血液中的鈣濃度也不會因為低下，造成腿腳抽筋的現象了。

那我們應該怎麼補充呢？
最直接的辦法就是去外面曬太陽，只要曬到半個小時左右的時間，
就能夠滿足一天中人體對維生素D的需求了，但是這裡要注意的是，不要隔著玻璃或者是隔著實物曬，
這樣太陽光的紫外線才能更好的照射在皮膚上，進而形成人體所需的維生素D。