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精選6道春季苦蔬做法,美味營養,清熱去火,一盤不夠吃,太鮮了

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蘆筍炒蝦球

精選6道春季苦蔬做法,美味營養,清熱去火,一盤不夠吃,太鮮了

用料

蘆筍、白蝦、油、料酒、澱粉、鹽、糖、蔥

步驟

1.蘆筍取半捆沖洗乾淨,白蝦剝去蝦殼去蝦頭,用刀將背部劃開,去筋沖洗乾淨。

2. 沖洗好的蝦肉加入3ml料酒,一小勺鹽,一勺澱粉拌勻上漿醃製10分鐘,
    在醃製蝦的同時,將蘆筍刨去老皮切老根,整根下水汆燙後過涼水切段備用。

3. 起油鍋,放少許油燒熱後下醃製好的白蝦用筷子劃開分散,開背的白蝦受熱後就會成為球狀。

4. 下蘆筍翻炒均勻後加入少許鹽糖調味,撒上蔥花即可。
 

苦瓜炒肉片

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用料

苦瓜、五花肉、花生油、鹽、醬油、生薑、香蔥

步驟

1. 苦瓜,洗淨去籽,切片,放鹽醃製5分鐘。

2. 熱鍋,倒油,煸炒五花肉、放生薑、醬油、鹽炒香。

3. 苦瓜去鹽水,瀝乾,倒入鍋中,放鹽、香蔥炒均即可。
 

白灼芥藍

精選6道春季苦蔬做法,美味營養,清熱去火,一盤不夠吃,太鮮了

用料

芥藍、紅椒、魚露、生抽、白糖、美極鮮醬油、胡椒粉、香油、鹽、蔥

步驟

1. 調魚汁:取一小碗,放入魚露、生抽,加入60g水和美極鮮醬油,調勻。

2. 將魚汁倒入鍋中,燒開後放入白糖及胡椒粉。

3. 在碗中滴入香油,將燒開的汁倒入香油碗,備用。

4. 鍋中倒水,燒開後放入適量的鹽和白糖,芥藍去掉根部,洗淨入開水鍋焯制。

5. 芥藍大火煮一分鐘後撈出擺盤。倒入魚汁。

6. 蔥和紅椒絲擺放在芥藍上,將少許油燒熱後澆在蔥絲和紅椒絲上即可。
 

麻醬蒲公英塔

精選6道春季苦蔬做法,美味營養,清熱去火,一盤不夠吃,太鮮了

用料

蒲公英、大蒜、花生碎末、麻油、鹽、雞精、芝麻醬

步驟

1.蒲公英摘洗乾淨,放入開水中,焯熟撈出,放入涼開水中浸泡一下,撈出擠乾水分切幾段,放入小碗中壓實,倒扣入盤中。

2.大蒜去皮洗淨加入鹽、雞精搗成蒜泥,加入芝麻醬,少許純淨水調開。

3.淋在蒲公英塔上,淋上麻油,撒上熟花生碎即可。
 

麻辣苦菊

精選6道春季苦蔬做法,美味營養,清熱去火,一盤不夠吃,太鮮了

用料

苦菊、干紅辣椒、小蔥、鹽、雞精、花椒

步驟

1. 苦菊摘洗乾淨瀝乾水分,小蔥冼淨切段,干紅辣椒、花椒備好。

2. 炒鍋放油燒熱下入乾辣椒和花椒炒香,下入蔥段炒香。

3. 倒入苦菊,快速翻炒均勻後加入適量的鹽和雞精調味後出鍋。
 

香椿拌豆腐

精選6道春季苦蔬做法,美味營養,清熱去火,一盤不夠吃,太鮮了

用料

香椿、豆腐、鹽、雞精、麻油

步驟

1. 北豆腐一塊。香椿芽洗淨。

2. 豆腐切塊進行焯水,不要過涼水,香椿用開水燙變色切末即可。

3. 豆腐,香椿放入拌碗放鹽,雞精,香油,拌勻裝盤即可。

 

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