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夏天已經悄悄來臨，這個季節運動多，出汗也多，是減肥的好時機，然而有些壞習慣如果不注意，那麼減肥效果將大打折扣，如果想少走彎路，以下這些不良的飲食習慣要改一改。

1、喝茶喜歡用保溫杯

喝茶是個好習慣，茶葉中含有兒茶素、茶多酚和茶黃素等物質，能提高新陳代謝，抑制脂肪合成酶的活性。然而用保溫杯來泡茶，相當於長時間高溫煎煮茶葉，破壞了茶葉中的維生素，鞣酸和茶鹼大量滲出，影響到消化，容易長胖。

2、不吃早餐

很多人都知道不吃早餐有害健康，其實不吃早餐還會引起肥胖呢，因為缺少營養物質使人體的新陳代謝下降，代謝率直接影響著減肥的效果。而且沒吃早餐使你還沒到中午就餓了，正餐的時候一不當心就吃多，導致發胖。

3、喜歡吃冷飲、冰水

夏天酷熱難耐的時候，來一根冷飲暢快人心，可同時把冷氣也吃了進去，常吃冰的食物傷脾，脾臟是解毒化濕的器官，脾不好則濕氣不能及時排出體外，濕氣重人感到疲倦睡不醒、動不動就疲勞，肥胖也會找上你。

4、飲水不足

減肥多喝水，能加速身體新陳代謝，快速將身體的垃圾和毒素排出體外，而減肥的關鍵就是提高新陳代謝率。夏天正是出汗排毒的好時機，這時候多喝水，出汗更多、排毒更快。不要等感到口渴了才想到喝水，此時說明身體已經輕微脫水了。

5、吃夜宵

吹著夏天的涼風， 晚上約上三五好友吃夜宵、看世界杯，可這對於已經吃過晚飯的你，無疑是增加了一天的熱量攝入總量。如果不想長胖，那麼請控制食量，並且堅持步行來回，有時間再跳個繩，增加熱量的消耗。