現代生活節奏較快，平時需要上班上課，很多人都是在很不情願的情況下從被窩裡鑽出來的，一旦到了周末或者節假日，沒有了上班或者上課的壓力，很多人都趁著這樣的機會過一過自己的“覺癮”，往往是一睡再睡，大睡特睡。
其實，從健康養生的角度來說，週末或者節假日過多的“補”覺，
不僅對於睡眠沒有益處，反而會擾亂人體正常的生物鐘，使人變得更加無精打采，同時，對人的身心健康，也有諸多害處。
導致身體逐漸衰弱
當人們活動時，心跳加快，心肌收縮能力增強，血流量增加，當人休息時人的心臟也會處於相對的休息狀態。
如果長時間睡眠，就會破壞人體心臟活動和休息的規律，心臟一歇再歇，最終造成心臟收縮乏力，這樣一來，稍一活動，就會心跳驟增，疲倦不堪，全身乏力，人也只好躺下休息，這樣就形成了惡性循環，導致身體逐漸衰弱。
降低呼吸道抗病能力
經過一夜睡眠，臥室的空氣在早晨之時最為污濁，這些不潔的空氣之中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，如果早晨之後繼續大睡，會對呼吸道的抗病能力產生負面影響。
因此，那些喜歡閉門貪睡的人，常常會患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病，而且高濃度的二氧化碳還會造成人的記憶力和聽力下降。
降低人的肌肉張力
一夜休息之後，早晨人的肌肉和骨關節變得較為松緩。
如果醒後立即起床活動，一方面可以使肌張力增高，另一方面通過運動，肌肉的血液供應增加，使肌肉組織處於活動的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。
這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動的最佳時機，起床後會感覺到腿軟、腰骶不適、肢體無力等。
損害消化功能
貪睡的人往往會錯過早餐，而前一晚的食物經過一夜時間，已經基本消化殆盡。
清晨之時，腸胃按照正常規律開始活動，準備接受新的食物，卻因為懶睡者不能按時就餐，腸胃不得不進行飢餓性蠕動，久而久之會損害人的消化功能，誘發胃炎、潰瘍等疾病。
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