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孩子睡覺這件事，看似微不足道，但千萬不可小視。睡前一小時如何度過，對孩子整晚的睡眠質量太重要了。一些孩子喜歡在睡前做遊戲或者跑來跑去等運動量大的活動，這樣會刺激孩子的大腦皮層，讓他異常興奮；但是家長在睡前吼孩子，又會無意間傷害孩子的安全感。

睡覺前，千萬不要對孩子做以下事情，家長越早知道越好。

*****1.不要讓孩子睡前哭*****

作為父母，有時候我們為了讓孩子早點睡覺，再三催促，難免會著急上火，責罵他，甚至動手打他。這樣雖然可以讓孩子安靜下來，但卻會影響睡眠，嚴重的還會影響親子關係，讓孩子變得越來越叛逆。

另外注意，睡前不要拿一些妖魔鬼怪來嚇唬孩子，不要講恐怖故事。

0~6歲的孩子，本身就對黑暗充滿了恐懼，需要家長睡前安撫，給夠孩子安全感。睡前嚇唬孩子，會讓孩子更懼怕黑暗，甚至對睡覺產生一種焦慮症狀或者抗拒心理。

孩子的安全感一旦缺失，性格會變得內向，膽小，可能會誘發一系列心理疾病。
比如，女孩性格可能會越來越敏感，愛哭鬧，形成社交障礙；男孩則容易引發暴力傾向。

****2.不要玩手機等電子產品，避免大腦興奮*****

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。

大人需要多花點心思，盡量形成一個固定的模式。

比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。

*****3.不要給孩子吃容易脹氣的食物*****

孩子吃多了這樣的食物，要么容易脹氣導致睡不著，要么因為刺激性太大，消化不良睡不著，要么因為食物加重腸胃負擔睡不著。

會導致孩子脹氣的食物有：包心菜，洋蔥，紅薯等；刺激性的食物：辣椒，大蒜，高鹽食物等；油膩的食物則是會刺激中樞神經，出現興奮狀態，不易入睡。

豆媽建議各位家長，孩子的晚餐應該吃的清淡一些，少鹽少糖，這樣對孩子消化系統和神經系統都是有好處的。

*****4.不要開小夜燈睡覺*****

有些媽媽因為孩子怕黑，於是睡覺前給孩子開燈，但是這種做法是錯誤的。

因為人的大腦中的松果體能夠分泌褪黑激素，如果開燈的話會影響褪黑激素的分泌，影響睡眠質量。同時光線刺激孩子的眼睛也會影響生長激素的分泌。

所以當孩子睡覺時一定不要開燈。如果確實需要，那麼就準備一盞光線較弱的床頭燈，當孩子睡熟後一定要記得把燈關上。

為了孩子的身心健康，爸媽們行動起來吧，別在孩子睡前做不該做的事，培養孩子良好的睡眠習慣。