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其實，在我們之前的文章中，我們不止一次和大家呼籲多喝水的重要性，對於沒有基礎疾病的人群而言，每天保證2000毫升以上的飲水量是非常有必要的，如果天氣炎熱，這個數應該更多，你做到了嗎？
 

很多人覺得我不渴，就不用刻意補水，這是非常不正確的，如果你已經感到口渴，說明你的身體已經極度缺水了，這時候補充就太晚了。而且對於很多老年人而言，他們本身的口渴中樞就不敏感，不能及時體驗缺水的感覺，這時候如果沒有主動攝取水的過程，單靠自己感覺很容易造成機體極度缺水。
 

怎樣判斷自己是否處於缺水的狀態呢？最簡單的就是看尿液的顏色，正常情況下，我們的尿液應該是淡黃澄清的，如果尿液的顏色很深，就說明需要及時補充水。
 

喝水喝得少，就無法排出體內的毒素，時間長了，體內毒素累積，就可能對腎臟造成損傷。腎結石的形成原因之一也是由於水喝的少導致的。

在臨床上，經常能看到患有腎結石的人，但是患者本人往往意識不到，腎結石的常見臨床表現有哪些呢？

最常見的就是腰部疼痛，這種疼包括絞痛或者鈍痛，不要總認為腎結石的疼痛總是很劇烈，當結石還沒有下落到輸尿管的時候，所導致的疼痛往往不會非常劇烈。

除此之外，結石可能會損壞腎的微小血管，造成血尿，某些人還會表現為尿頻、尿急和尿痛等。
 

值得強調的是，很多人對喝水有什麼誤解，認為只要是補充液體就可以了，這是錯誤的，果汁、濃茶以及酒精飲料等，這些雖然也是液體，但是喝多了反而容易導致腎結石，因為這些液體的濃度較高，會使體內的滲透壓上升，反而會造成體內缺水。

還有哪些途徑能夠預防腎結石呢？
最重要的就是調節飲食習慣，有一些食物能夠導致腎結石的發生，常見的有動物內臟，海鮮、酒精、菠菜、芒果、堅果等，既往患過腎結石的病人對上述食物應該特別小心。