作為一個現代人，如果手機有電又有網，讓你12點以後再睡覺，那簡直太容易做到了。
哪怕你明明覺得很無聊，沒什麼要做的事，可還是會輕輕鬆鬆消磨掉幾個小時。那麼，如果你每天晚上都12點以後才睡覺，日復一日堅持了一年，身體會發生哪些變化呢？顯然你知道，不會有什麼好事發生，那麼現在就讓我們一起了解會有哪些壞事出現：
1. 讓你皮膚變差變老
看看熬夜後臉上的黑眼圈你就知道，熬夜會對皮膚產生傷害，因為你影響了皮膚本該在睡眠期間進行的新陳代謝與修復，因而讓皮膚變差，並且更容易長痘長斑提前衰老。
2. 讓你喝涼水都長胖
一方面，熬夜的人往往晚飯吃太晚，還愛吃零食或夜宵，並且常常不吃早餐，飲食習慣不好容易長胖；另一方面，睡太晚容易出現內分泌失調，因而更容易長胖。
3. 讓你脾氣越來越大
如果你經常睡得很晚，會讓身體的新陳代謝、免疫和內分泌系統都受到影響，給身體帶來種種不適。而沒有強大的體魄，靈魂也無處安放，你會因為體內過多的皮質醇而感覺自己和以前相比，更暴躁更沮喪壓力更大。甚至，罹患抑鬱症和老年癡呆症的風險也會增加。
4. 腦子越來越不好使
那些睡得太晚太少的人，“起床氣”往往很嚴重，因為他們感到沮喪。而且如果你晚睡是在進行腦力勞動，更容易讓大腦負擔過重，由於無法得到正常休息，於是大腦的記憶、分析、學習能力都會下降，你也會發現自己反應越來越遲鈍。
5. 更容易罹患致命疾病
如果你長期晚睡，身體會分泌更多的皮質醇激素，這種激素在壓力狀態下可以保命。比如看到老虎我們拔腿就跑，而且跑得飛快，這是皮質醇的功勞。但皮質醇水平長期偏高，意味著你的血壓、血糖可能升高，更容易出現高血壓、糖尿病甚至癌症等，對心臟健康也非常不利。所以，那些早睡的人，出現動脈硬化的風險要比晚睡者小，而且更不容易被猝死找上。
綜上所述，長期晚睡，會對身心各方面都產生不良影響。
而這些不良影響累積起來，它們產生的疊加效應，甚至會增加一個人早逝的風險。
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