在中醫眼中，腎臟被譽為“先天之本”，對身體的骨髓生化、精神狀態、生殖發育等各個方面都有重要作用。
腎臟是身體重要的代謝器官，負責將體內的代謝廢物以尿液的形式排除，
並將由此經過的水分中的葡萄糖、氨基酸等物質從新吸收，以供應身體運作所需。
而根據美國一本雜誌的研究發現，甜飲料和煎炸食品會導致腎病死亡率增加至少一半。
所以說養腎是需要從每天的飲食入手，要多吃對腎臟好的食物，傷腎的食物要盡量少吃或者不吃。
那麼生活中有哪些食物是對腎臟有傷害的呢？
傷腎飲食習慣1：鹽分攝取的太多
快餐時代，讓許多人習慣了吃重口味的東西，而這些菜在烹飪的時候添加的鹽會很多，鹽分進入身體以後就會導致身體裡面的水分沒有辦法更好的排出，自然而然的腎臟代謝的負擔就會變得更重，腎功能也就越來越差。中國居民膳食指南建議，每人每天攝入的鹽量應該在6克以下。
傷腎飲食習慣2：吃的肉太多
“無肉不歡”是很多人信奉的飲食信條，在日常飲食中偏愛肉食是很多人存在的問題，這會讓身體攝入的蛋白質超標，過量的蛋白質會被分解為尿素等含氮物質，它們將由腎臟代謝出體外。而過量的含氮物質，會增加腎臟的代謝負擔，長期如此會導致腎功能衰退。
傷腎飲食習慣3：總不愛喝水
喝水似乎是一件很簡單的事，但是你可不要小瞧了它，對於腎臟來說，主要就是完成水、電解質和酸鹼平衡的調節工作，最後排出人體廢物，整個過程都需要有水分才能進行。
足量的飲水可以保持尿量正常，這樣尿液中的無機鹽、含氮化合物濃度不會過高，也就大大降低了腎結石、尿道結石的機率。排尿的同時還會對尿道起到清潔沖洗的作用，大幅度降低尿道炎症的風險。
傷腎飲食習慣4：海鮮配啤酒
這種吃法曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。大量吃海鮮會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量喝啤酒的話，腎臟發生疾病的機率會增高，也會讓尿酸堆積在腎小管裡面而出現堵塞情況，情況嚴重的人還容易造成腎臟衰竭。
傷腎飲食習慣5：愛喝汽水喝濃茶
很多人不愛喝白開水，反而喜歡喝汽水喝濃茶，但是這兩種飲品對腎臟的傷害都很大。如果有人每天喝兩瓶以上的汽水，出現腎臟疾病的機率會比正常人更高。據研究表明，如果長期喝汽水，腎臟功能會在二十年後會比年輕的時候衰退百分之三十。
而茶葉中含有咖啡因，少量飲用的話確實有提神醒腦的作用，但是經常飲用濃茶的話，含有咖啡因的濃度自然也會很高，就會給腎帶來巨大的負擔。
想要腎好，運動不能少
現代人運動越來越少了，很多男性沒到四十歲已經成為油膩大叔，頂著個啤酒肚。
有一句話是這樣說的：“男人肚子越大，體力越差，腎也不好。”
所以，想要有一個好腎，身體棒，那可要多鍛煉哦，尤其能進行一些鍛煉肌肉的運動更好。
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