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網友提問：

你好，我知道很多人有刮舌苔的習慣，我的舌苔也比較厚。可是每天都要刮舌苔嗎？怎麼刮舌苔才對？

細菌不停地在口腔表面沉積，所以我們每天要刷牙。但細菌不僅沉積於牙齒表面，也沉積在口腔黏膜表面。

其中，舌背黏膜特別容易沉積細菌和食物殘渣，而舌苔是舌背黏膜的一部分。每天可以一起清潔牙齒和舌背黏膜。

刷舌背黏膜的基本動作是：

用牙刷正面或背面輕柔拂刷，從裡往外，每天早晚隨刷牙各刷一次。

注意，拂刷一次即可，不需要把白色舌苔都刷掉，令舌頭呈現紅色，否則會損傷味蕾等組織。

刷舌背中部黏膜時，牙刷長軸應平行於舌背長軸；
刷舌尖黏膜時，牙刷長軸應垂直於舌背長軸，但都是從內向外。
 

因為刷牙時口腔內有很多泡沫，如果裡外反覆刷，容易把泡沫撩到咽後壁去，引起噁心。

至於用刮舌器刮舌苔，則不建議。刮舌苔是舌背黏膜患病時的治療手段之一，如地圖舌、鏡面舌、遊走性舌炎等。
即使患有上述疾病，也不是必須刮，應當根據病情而定。