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睡前做好2件小事,尿酸蹭蹭往下降!堅持做的人都受益了

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這些年,得高尿酸血症的人是越來越多,光我們國家就有上億人中招了。

先說說,人為啥會得高尿酸?

簡單來說,尿酸高有兩個原因:“廢物”排放超標,“處理站”不給力。

人體每天約產生尿酸750毫克,這些尿酸進入尿酸池,尿酸池內約有1200毫克尿酸。正常情況下,每天新生成的和排出的尿酸基本平衡。
 

為什麼有些人尿酸就高起來了呢?

這和環境中有害物質超標很相似,要不就是進來太多了,要不就是排出去太少了。

造成產生多和排泄少有許多因素,但是90%以上都是尿酸排泄減少所致,只有10%是因為尿酸產生過多。
 

睡前做好2件小事,尿酸蹭蹭往下降! 堅持做的人都受益了

具體來說,這些原因讓尿酸排得少了——

  • 遺傳因素:尿酸清除率降低,排泄少;
  • 後天獲得性因素:藥物(如噻嗪類利尿劑、阿司匹林、環孢素)、代謝性疾病(糖尿病酮症、乳酸中毒、“甲減”、“甲亢”)、高血壓、肥胖等。

而這些原因讓尿酸生得多了——

  • 遺傳因素:遺傳性相關酶缺陷導致代謝異常;
  • 後天獲得性因素:飲食(高嘌呤食物攝入、飲食果糖含量過高、飲料酒精含量過高)、劇烈運動、血液疾病(骨髓增生異常)、細胞毒性藥物的使用(如化療藥)。

得了高尿酸,平時該注意啥,相信醫生早給大家說過了,接下來小編給大家說個小細節——
 

睡前做這2件事,有助於降尿酸!

1、盡量別吃夜宵

大家都知道,要防治高尿酸,飲食絕對是重要的一環。

我們平時吃的東西中,有很多是含有嘌呤的(特別是海產品、動物內臟),這些吃進去的嘌呤叫外源性嘌呤(佔20%)。

當這些嘌呤經由人體肝臟代謝後,我們的主角——尿酸,就出現了。

吃夜宵對健康不利,估計大家都聽煩了,但是對高尿酸血症患者來說,吃夜宵,尤其是吃了嘌呤含量較高的食物,簡直是雪上加霜。

所以,建議高尿酸血症患者盡量別吃夜宵,如果要吃記得吃些清淡且嘌呤含量少的食物。

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2、喝點水

想要降低血尿酸,除了吃降尿酸藥,另一個醫生強調的,能有效降尿酸,同時又簡單、方便、經濟、無副作用的做法,就是多喝水!

其中的道理也不復雜,多喝水可以促進更多的尿酸從尿液中排出,醫生的建議一般是一天1500毫升以上。

而且,痛風一般都是在夜間發作,在睡前喝點水,能夠預防在長時間的睡眠過程中發生尿酸濃縮,尿酸含量增高

因此,特別建議高尿酸血症患者和痛風患者在睡前喝點水。

至於喝什麼水,一個安全選擇自然是白開水,而另一個常常和降尿酸藥作為黃金搭檔的則是蘇打水。
蘇打水可以讓尿液呈鹼性,這還能提高尿酸鹽的溶解度,促進更多尿酸排出。


 

 

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