白米飯，作為主食界的扛把子，在眾多家庭的飯桌上，簡直是不可或缺的存在。但是，吃了這麼多年的大米，你可能還真就沒吃對！
天天吃白米飯，卻不知道只要加點料，功效就大不相同，不僅能讓煮的米飯更香更美味，還能養生防病控三高，瘦身降脂促排便，輕輕鬆松吃出健康！
米飯+豆=平穩血壓養五臟
豆類中富含的不飽和脂肪酸、豐富的鉀鈣鎂等礦物質，對於平衡血脂，穩定血壓保護心臟，預防冠心病來說，尤為適合。
從現代醫學的角度看，豆類中含有豐富的蛋白質和礦物質，是很好的蛋白質和礦物質的來源。
從中醫養生的角度看，豆子的顏色各異，就對應著不同的臟器
紅豆入心，被李時珍稱為“心之谷”；
黑豆入腎，是日常補腎的最安全的食品；
綠豆入肝，可清肝明目降火解毒…
米飯+谷=滋陰補腎護血管
平時我們吃的米飯，大多都是精製的白米，這種米消化後，升糖速度很快，這時加點穀物，就能很好的調節糖分，同時利用穀物的膳食纖維，幫助消化。
加糙米
糙米是相對於精細大米來說的，沒有經過深度加工，還保留部分稻殼。
雖然顏值比不上精細米，但富含多種膳食纖維和礦物質，能夠幫助消化，減少糖分轉化，對糖尿病患者來說是個福音。而且可以增加飽腹感，那些減肥的少女們，可以輕鬆吃出小蠻腰。
加黑米
黑米的營養價值要比普通大米多很多，可以補血暖胃，熬好的黑米粥還能滋陰補腎，對皮膚、頭髮都很好。
作為與藥食同源的珍貴食材，黑米可以用來治療腰腿酸疼、體虛貧血，一般病人恢復調理階段都會吃黑米粥，平時煮米飯時加點黑米，長此以往，會讓人氣色紅潤，髮質強韌，越吃越年輕。
加燕麥
燕麥的營養更加豐富，它含有豐富的膳食纖維，還有多種穀物維生素，可以降低人體血液中的膽固醇含量，一定程度上，達到預防血栓的功效。
煮飯時加點它，煮好的米飯會更黏更軟糯，有助於消化，也能保護血管。
米飯+蔬=健脾養胃排毒素
加紅薯
紅薯中的膳食纖維含量較高，可以刺激腸道蠕動，幫助排便，如果有便秘困擾，就試試煮米飯時加點紅薯，可提高身體新陳代謝效率，促進消化。
現在有很多減肥的人，不吃主食，這樣比較傷胃，其實可以把主食換成紅薯，能增加飽腹感，減肥更健康。
加南瓜
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素，有很強的抗氧化功效，可以預防身體器官衰老，讓皮膚更緊緻。
南瓜所富含的鈷元素，還能增強造血功能，非常適宜調理身體、補充氣血，南瓜粥更是美容養顏的佳品。
不過，食用要適量，因其富含的胡蘿蔔素，攝入過多會使皮膚發黃，所以吃南瓜時，一周1-2次即可，還要多搭配點別的菜。
加山藥
眾所周知，山藥可滋補脾胃、補腎氣。除此之外，
山藥軟糯的口感和易消化的特點，對患有胃潰瘍、經常胃痛的人，有很好的調理效果。
山藥所含的膽鹼和卵磷脂，還能提高人的記憶力，使大腦保持年輕的狀態，達到延年益壽的效果。
米飯+醋=香甜軟糯促消化
在米飯中加些醋，可使蒸出來的米飯香氣四溢、粒粒晶瑩，鬆軟可口。
但加醋的好處不止於此。對於消化不好的老年人來說，吃這樣的米飯，會很好消化，可以減輕腸道的負擔。
結語：
飲食就是最好的藥，吃對了，健康長壽都不是問題
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