進入十月後，氣候是越髮乾燥，各種小毛病也愛找上門。
比如，嗓子痛、口腔潰瘍、牙齦腫痛等，把人“折磨”得不要太難受。
這時候，可以吃些好吃的，把這些小毛病通通都趕走！
秋吃苦瓜，清熱又明目
秋季乾燥，人最容易上火。
中醫認為，苦味屬陰，有疏泄作用，對於由內熱過盛引發的煩躁不安有泄熱寧神之作用。
此外，苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃經，具有養顏美容、促進新陳代謝等功能。長期食用苦瓜，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處。
所以，大家在秋天多吃些苦瓜。
不過，這不可是讓大家頓頓都吃苦瓜哦~
因為苦瓜含草酸，如果頓頓生吃苦瓜，草酸攝入過度會和體內鈣相結合，形成草酸鈣結石。
關於苦瓜的兩個小知識，吃前最好先了解一下——
苦瓜雖好，但兩類人不適合吃！
苦瓜會刺激子宮收縮，引起流產，孕婦慎食；苦瓜寒涼，平時大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉的人大多體虛陽氣不足或素體脾胃虛寒，這類人群不宜常吃。
吃苦瓜，到底能不能降糖？
從上世紀80年代開始，不斷有研究發現，苦瓜汁液提取物中含有多種降糖活性成分。
但是，從苦瓜汁液中提取降糖活性成分，需要復雜的實驗室過程，可不是我們在廚房裡，靠紅燒、清炒、乾煸，或是涼拌就能達到的
而且，研究者用的是“注射”，而不是給小白鼠餵下去，不然會被胃腸道的消化酶迅速分解，這與胰島素不能口服、需要皮下注射同一道理。
因此，靠吃苦瓜降糖並不可行。
吃桂花，化痰止咳
現在正是桂花飄香的季節，走在大街小巷，常常能聞到沁人心脾的芳香。
而且，桂樹全身都是寶：
《全國中草藥彙編》載其花“辛，溫”，其實“辛、甘，溫”，其根“甘、微澀，平”。
花能“散寒破結，化痰止咳”，常用於“牙痛，咳喘痰多，經閉腹痛”；實（果）能“暖胃，平肝，散寒”，常用於“虛寒胃痛”；根能“祛風濕，散寒”，常用於“風濕根骨疼痛，腰痛，腎虛牙疼”。
當然，我們最常用的還是桂花了。
桂花不僅可以藥用，因其甜柔香氣，泡茶入膳俱佳。
治口腔潰瘍：取乾桂花2~3朵，研成細末，吹入口腔潰瘍處。
藥膳推薦：糯米桂花藕
材料：糯米200克、蓮藕800克、50克鮮桂花、蜂蜜、糖適量。
做法：把糯米洗淨後用水浸泡約1小時；蓮藕去皮洗淨，按節斷開，一端蒂頭切去露出藕孔；把糯米與少量白糖拌勻，灌入藕孔中；用大火蒸煮1小時，放涼切成1公分薄片；把桂花洗淨，加入適量清水、100克白糖、2匙蜂蜜一同入鍋；大火煮沸後撇去浮沫，小火熬至稀稠合適，離火稍涼，澆於切片疊碼的藕片上即成。
本菜品具有補中益氣、散瘀止血的作用。
秋吃蓮藕，潤肺健脾胃
蓮藕不僅好吃，而且養生作用還非常牛——
生藕性寒，甘涼入胃，能清熱潤肺、消淤涼血、清煩熱、止嘔渴；有補心生血、而熟藕，有滋養強壯、養胃滋陰、健脾益氣的作用。
李時珍在《本草綱目》中還把蓮藕稱為“靈根”。
需要注意的是，蓮藕含澱粉和粗纖維較多，一次吃太多容易消化不良，建議一周吃兩次，每次100~200克。
對了，大家吃藕的時候會不會去掉藕節？
如果你去掉了，那可是丟了寶貝~
中醫認為，藕節能收斂止血，化瘀。《本草綱目》明確載其能“ 消瘀血、解熱毒 ”。
現代醫學對藕節的藥理作用也做了大量的研究，發現藕節具有阻止高熱量食物致肥胖的作用。
此外，藕節中含有多種鞣質類有效成分，可以抗氧化、止血等
秋冬用藕節補身子，無需特別講究。
以煲湯為例，保留藕節，將蓮藕仔細清洗乾淨以後，按平日熬湯方法熬製即可。
也可以把藕節打磨成粉，取9~15克煮水喝，沖水服用。
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