睡午覺歷來是中國人的習慣，哪怕只有一小會兒，也會讓人覺得輕鬆不少。
最新研究發現，午睡還有助於改善健康狀態！午睡具體對身體有哪些好處呢？午睡需要注意哪些事項今天就和大家說清楚~
*****午睡，會給身體帶來5大好處*****
***1、保護心臟***
發表在《內科學文獻》的研究發現，每個星期午睡3次或以上，每次睡30分鐘左右的人，死於心髒病的風險要比其他人降低約有40%。
此外，科學家分析指出午睡可降低壓力，有益心臟。現代社會社會節奏快，工作生活常給成年人帶來不少壓力，因此建議成年人尤其是工作強度較大的人，每天要堅持小憩一會。需要注意的是，在飯後20分鐘午睡更健康喲~
***2、提高精力和警覺性***
據研究人員明顯，如果每天平均午睡26分鐘，經歷和警覺性會提高50%以上。
因此，上班族和學生們建議午睡，為接下來的工作和學習補充“電力”！
***3、能趕走抑鬱***
斯坦福大學醫學院曾在一項研究中發現，在倒班或者值夜班後，每天堅持午睡40分鐘，能有效的趕走抑鬱、煩躁等不良情緒，能快速幫助身體恢復正常情緒狀態。
***4、降血壓***
美國心髒病學會研究表明，午睡的人比不午睡的人更容易出現明顯的血壓降低。
***5、修復免疫功能***
據相關的研究發現，午睡能有效的刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，使得免疫系統可以在這期間得到某種修復，從而提高身體的免疫，抵抗病毒的入侵，維持身體的健康。
*****午睡：躺下睡最好，切勿趴著睡*****
上班族由於條件的限制，午睡多數人都會趴在桌子上睡覺，但這種睡姿是最不提倡的。因為這樣睡，會讓人醒後出現頭暈、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。此外，趴在這睡還會壓迫胸部，影響血液的循環。
實際上，最理想的午睡睡姿應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
因此，上班族可以買一張可折疊的躺椅，睡覺時可以放下來，不睡時可以折起來當椅子用。
*****午睡後，適度活動幾分鐘*****
午睡醒來之後，不要猛的站起來，要緩緩起身，在喝杯水來補充血容量、稀釋血液粘稠度，緩解睡起就乾等不適症狀。
不要太著急進入工作狀態，最好走動5分鐘，讓大腦和身體都清醒後再投入工作狀態。
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