一場疫情過後，人們對健康的關注度提高，加入“養生大軍”的人也越來越多了。說到養生，很多人都知道每天泡泡枸杞泡泡腳，但身邊其實還藏著“隱形殺手”，在不知不覺中，悄悄偷走你的健康。接下來，就來給大家盤點下肝腎等器官最怕的那些東西——
*****肝怕“1水”*****
枸杞水養肝明目，相信大家都有所了解，但你知道肝最怕哪種水嗎？
沒錯，就是我們餐桌上最常見的酒精飲料。
酒精在人體的代謝物——乙醛，攝入量過多，攝入時間過長，必會在人體囤積增加，繼而對許多組織和器官，特別是肝臟，造成極大傷害（進程如圖所示）！
如果將不同的酒混著喝，如白酒和啤酒，還會加速酒精在全身的滲透作用，使血液中的酒精濃度在短時間內急速增加，對肝臟損害更大。
▲ 建議
想要肝好，能不喝，就不喝。實在沒辦法得喝酒，也要控製酒精攝入量。
怎樣算飲酒過量？
男性飲酒每天超過40克酒精，女性每天超過20克酒精，即為過量。
計算公式：飲入乙醇量（克）= 飲酒量（毫升）×乙醇含量（%）×0.8。
舉例：如果喝125毫升，40度的白酒，那麼，乙醇的含量為：125ml×40%×0.8=40g。
*****腎怕“1字”*****
中醫認為，腎是“先天之本”，先天之精易耗難成。因此，腎最怕的其實是“ 耗 ”。
生活中的行為、活動，既需要靠體內陽氣提供能量和動力，也需要體內的陰精提供物質給養。
如果長期“過勞”，且得不到及時的修復和養護，會導致動力系統的效能降低，腎陽耗損，腎自然就傷了。
▲ 建議
補腎重在節制，少耗為宜。平日最好少熬夜，飲食上可適當多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、烏雞、桑葚等。
補腎陽食譜推薦：核桃仁韭菜炒鮮蝦
核桃仁50克、韭菜150克、鮮蝦250克。核桃仁先用香油炸黃色，同洗淨切段韭菜及去殼鮮蝦一起炒熟，與少量白酒同服。
滋腎陰食譜推薦：淮杞甲魚湯
將甲魚宰殺，洗淨去內臟，切塊，與淮山、枸杞子、紅棗、生薑一同放入沙鍋，加清水2000毫升，大火煮沸後改用小火燉約2小時。
*****胃怕“3事”*****
正所謂“脾胃不好百病生”，胃不好，身體自然就會變差。而要說胃最怕的，當然還是這些不良的飲食習慣：
***1、飲食不規律***
現代人工作繁忙，生活壓力大，用餐時間時早時晚，飲食很不規律。
早上胃排空的時候，不能及時補充食物；而晚餐又吃得太晚，在食物還沒有完全被消化時，往往已經準備入睡。
長期如此，不僅容易導致腹脹、胃痛，還可能引起胃潰瘍、反流性胃炎、食道炎等胃腸疾病，甚至可能引發胃癌。
▲ 建議
規律飲食是養胃的基礎，可以給自己設置一個三餐時間表。早餐最好在早上7~9點進食，晚餐不要吃太晚，睡前4小時吃完為佳。
***2、狼吞虎咽***
除了飲食不規律，吃飯時狼吞虎咽也很傷胃。
吃得太快，咀嚼不充分，食物未經研磨直接進到胃裡，容易加重胃的負擔，不利於食物的分解消化和營養吸收。
▲ 建議
放緩吃飯速度，一般早餐時間不少於15分鐘，中、晚餐則不少於30分鐘。
另外，每口飯最好能嚼20~25次，給飲食中樞足夠的興奮時間，有助於消化。
***3、不使用公筷***
經歷了一場疫情，使用公筷的人相對增加，但還是有一部分人認為使用公筷聚餐顯得生分。
其實，不使用公筷是給細菌，尤其是幽門螺桿菌創造了傳播途徑。
幽門螺桿菌主要潛伏在胃粘膜組織中，人一旦感染這種細菌，就可能引起口臭、胃炎，甚至是胃癌。
▲ 建議
聚餐最好使用公筷，禁止口對口餵食，水要燒開，肉要做熟，餐前便後要洗手。
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