夏天，不想胃痛，少碰2物，多食3蔬，常飲4水，胃好少遭罪

炎熱的夏季，胃腸疾病高發，其中，“胃痛”常常找上門。大多數胃痛，都是由於“貪涼”所致，露臍裝、喝冷飲、吃冷食......
因此，夏季，一定要注意保護胃腸，減少胃痛的發生，保護身體健康。

夏天，不想胃痛，少碰2物，多食3蔬，常飲4水，胃好少遭罪

*****少碰2物*****

1、少喝冰鎮啤酒

對於大多數人來說，冰鎮的啤酒，絕對不能少。

然而，冰鎮的啤酒爽口，但你的胃腸，卻承受不了。

大量飲用冰鎮啤酒，可使腸胃道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調，並影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛、胃痛等急症。

2、少吃冷飲

夏天，70%胃病，是貪圖“涼食”所致。

一旦胃部受寒，就會出現各種不適，胃脹、胃痛.......

養胃，要遠離冷涼刺激，冷飲、冰激凌、雪糕、生冷的海鮮等，盡量少吃。

*****多食3蔬*****

***1、秋葵***

秋葵，含大量的黏液，是秋葵中含有一種黏性糖蛋白，是由豐富的果膠、多醣等膳食纖維構成。

經常食用，能幫助消化，起到健胃整腸，保護胃腸和皮膚黏膜的作用，改善胃炎、胃潰瘍等。

***2、甘藍***

生活中，多吃點甘藍，對胃部十分有益，其被譽為是天然的“養胃菜”。

常吃甘藍，可對抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，降低病變的機率。

甘藍榨汁喝，是不錯的養胃選擇。

***3、南瓜***

南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛，特別適合脾胃虛弱、營養不良的人群。

此外，南瓜中富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。
 

*****常飲4水*****

1、刺玫菊茶水

刺玫菊，是一種野生小玫瑰，性質溫和，對胃部健康有益。

《綱目拾遺》曾記載，將其陰乾，衝湯代茶服，可治肝胃氣痛。

經常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理血氣、促進血液輪迴，能活血化瘀，可緩和情緒。

2、紅蘇子葉茶水

紅蘇子葉泡水，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

中醫認為，紅蘇子葉可暖胃，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。

經常泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，是養護胃部不錯的選擇。

3、奶汁草紅茶水

奶汁草，俗稱婆婆丁，對胃部健康有益。

奶汁草不僅可清胃熱，還可使幽門螺桿菌轉陰，潰瘍面癒合、疼痛停止。

奶汁草性質寒涼，將其發酵後，做成茶，可降低寒性，更適合養胃飲用。

4、苦蕎茶水

苦蕎泡水，可促消化，有益胃部健康。

苦蕎，能消積， 有益氣力、降氣寬腸健胃。

經常用苦蕎泡水喝，對於胃部健康，也是不錯的選擇。

養護胃部，還要做好下面幾點：

***1、吃早餐，喚醒胃氣***

早餐，對於胃部，以及人體健康，最為重要。

早起後，胃酸過多，一旦缺乏食物的中和，則會嚴重損害胃粘膜。

長期不吃早餐，會誘發多種胃部疾病，對於胃部損害是十分嚴重的。

一定要養成吃早餐的習慣，不但可養護胃部，對於五臟六腑，都十分有益。

一份溫熱的、營養搭配的早餐，可以喚醒胃氣，對一整天的健康，都大有益處。

***2、戒宵夜，減少負擔***

長期吃宵夜，會加重胃部負擔，不利於胃粘膜的修復。

此外，宵夜吃得多，吃得晚，還會影響消化吸收，影響睡眠，甚至導致失眠，進一步損害胃部健康。

如果，吃宵夜的時候，再小酌幾杯，那麼，對於胃部健康，危害加倍。

因此，盡量改掉吃宵夜的習慣，晚上八點以後，盡量就不要進食了。

***3、勤運動，促消化***

適當的運動，能增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道的血液循環，推遲消化系統的老化。

氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的運動方式。

運動時，應逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，持之以恆。

***4、戒菸酒，降低損傷***

吸煙，會加重胃炎、潰瘍病的病情，不利於胃炎、潰瘍病的康復。

據研究發現，吸煙者，潰瘍病的發病率，是非吸煙者的2-4倍。

每天吸煙20支以上的人，約40%可發生胃粘膜炎症。

酒精入胃，會直接損害胃粘膜，甚至引起炎症、癌變。

酒精度數越高，對於胃部的損害也就越嚴重，養護胃部要注意少碰酒飲。

所以，養護肺部健康，要戒菸忌酒。

***5、好心情，更健康***

胃腸道，能感受到情緒變化和壓力。

如果，長期處在負面情緒下，胃腸功能也會紊亂。

長期生氣，容易導致胃粘膜蛋白質減少，引起胃粘膜損傷，誘發胃病。

胃不好的人，首先要學會調節情緒，這一點，尤為重要。

保持良好的心情，對於胃部健康來說，尤為重要。

最後，養胃有4個黃金時間，要牢記

1：早上7：00，喝杯溫開水

清晨起床後，喝一杯溫開水，可濕潤口腔，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。

2：早上7：30，早餐不能省

養胃最重要的，就是要堅持吃早餐。

如果，長期不吃早餐，引發胃病、十二指腸潰瘍的機率高達36%。

一份好早餐，應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等，搭配吃。

3：午間13：00，打盹兒助消化

夏季的午間，睡一份午覺，打個盹，可促進消化，還可緩解疲勞。

4：晚上19：00，走路散散步

飯後儘量不要躺著或久坐，可散散步、做做運動。

晚上七點左右，是散步不錯的時間，對健康十分有益。