油菜：真正的“刮油王”，清腸的食物，每晚吃一盤，清早排出隔夜黑臭便，無肚腩

現在的生活條件好了，不像小時候，只有過年過節才能吃得上大魚大肉，吃一次覺得幸福得很。現在截然相反，吃得太過豐盛，使得很多朋友的體重蹭蹭漲。
今天，小編就為大家推荐一種清腸的食物，它就是油菜。油菜含有大量的纖維素和水分，能夠加快腸胃蠕動，幫助清理腸道，潤腸通便，促進新陳代謝，常吃它腸道變得越來越乾淨。每晚吃一盤，解膩又開胃，清早排出體內垃圾，特輕鬆舒坦。感興趣的朋友，快來試一試吧！

爆炒青菜

By 豆媽maomao

配料：

小白菜200克、蒜3片、精鹽1勺、白糖1勺

烹飪步驟：

1.青菜清洗乾淨，大蒜剝皮

2.青菜一分為二，大蒜切片

3.起鍋燒油，爆香蒜片

4.放入青菜，大火翻炒至變軟

5.加入鹽和白糖調味

6.翻炒均勻即可出鍋

烹飪小貼士：

1. 選購油菜，個頭短一些的比較嫩，口感好。個頭大的通常老一些，口感不好。
2. 油菜一般有白梗的和青梗的，品種不同。青梗的味道濃郁些，白梗水分充足，味道較淡。
3. 清洗油菜，很多朋友只是整顆沖洗，其實在根部會存有很多的泥沙和細菌。要一片一片擇好，將靠近根部的地方用清水反复沖洗下，最好是用小刷子仔細刷洗，否則影響口感，也對健康不利。
4. 為保證油菜的新鮮，裝進保鮮袋，放入冰箱冷藏。不要長時間存放，盡快食用完。