身體內有著非常多的營養元素，很多人會通過定期檢查發現自己缺少某種元素，從而定期補充。比較常見的是缺鈣、缺鋅，人們也知道應該如何補充。但在高血壓患者等人群中也會存在體內長期缺鉀的情況，當出現這種問題後，身體也會表現出一些異常，抓緊補充鉀元素，緩解症狀。
鉀元素在人體內的含量較少，但承擔的作用卻比較大，能夠在維持肌肉活力，保證心肌供血等，是人體內的肌肉和神經組織不可缺少的成分。高血壓患者很容易出現鉀元素缺失，和服用降壓藥有一定的關係。較多的降壓藥通過利尿來穩定血壓，但尿液的排出不僅會排出鈉離子也會攜帶出人體內的鉀元素，導致血鉀含量低。
如果身體長期缺鉀，與普通人也會產生很多的不同，甚至還會誘發疾病產生，應該儘早補鉀。
***1、血壓升高，心律失常***
鉀元素的主要價值之一就是在人體內維持心肌功能，促進血液循環，調節人體內的肌肉收縮。而長期缺鉀會影響血鉀含量低，從而影響細胞內外的滲透壓不穩定，影響人體內的血壓升高，嚴重的還會影響心肌細胞膜異常，導致心跳不規律的加速，心律失常，嚴重的還會導致心跳停止。
***2、呼吸不暢，胸悶心慌***
體內長期缺鉀會導致人們的呼吸產生異常，因為心臟供血的能力受到心肌失常的影響，會導致人體出現胸悶心慌的症狀，特別是存在高血壓等疾病的人群，症狀會更明顯。如果覺得呼吸不暢、心慌胸悶的症狀出現的更加頻繁，應該及早檢查一下人體內是否缺鉀，並且及時的補充。
***3、容易抽筋，渾身乏力***
身體抽筋，很多人會默認是缺鈣導致的，但在補充鈣質後仍然反复抽筋，並且還會產生嚴重的疼痛、四肢乏力的問題，還應該考慮缺鉀的原因。因為鉀元素能夠在身體內調節平滑肌的收縮，從而改善肌肉運動。但長期缺鉀會導致肌肉收縮異常，導致抽筋，痙攣，渾身乏力。
***4、容易疲憊、嗜睡***
人體內的鉀元素會隨著運動而不斷的流失，也會隨著排尿等途徑流失。如果身體長期處於缺鉀的狀態下，也會導致肌肉活性下降，人體會表現出嗜睡等問題，還會覺得很容易疲憊，倦怠，渾身沒力氣，提不起精神。
當出現這些症狀後，建議檢查一下血鉀含量。正常人體內的血鉀含量應該維持在3.5-5.5之間，如果不符合這個範圍，低於3.5說明缺鉀，應該及時的補鉀。
*****如何有效補充鉀元素？*****
對於體內的鉀元素不足，但出現的症狀較輕微的人群，可以通過適當的飲食補充鉀元素，就能夠滿足人體的日常所需。世衛組織提議成人每天補充3510毫克的鉀元素就足夠了。在香蕉、橘子中的鉀元素都是比較豐富的。但有人表示，我不喜歡吃兩種食物，怎麼辦？
那麼還有很多其他的食物也含有較多的鉀元素，比如在玉米、土豆等主食中含有的鉀元素很豐富，蔬菜水果中的香蕉、橘子你不喜歡吃，也可以選擇草莓、菠菜、芥藍等代替，也是個不錯的選擇。此外就連女性喜歡吃的巧克力，休閒時喝的茶葉都是含有比較高的鉀元素。
通過在日常的飲食中添加這些食物也能滿足人體對於鉀的需要。如果你只是普通的缺鉀，飲食補鉀就已經足夠了，但當你出現較為嚴重的缺鉀，並且產生的症狀嚴重，影響心肌供血、心律失常等問題時，最好在醫生的指導下選擇藥物補鉀。比如因為服用降壓藥導致缺鉀的人群可以在醫生的指導下選擇口服10%的氯化鉀補鉀。
體內長期缺鉀對健康會產生比較多的影響，嚴重的還可能誘發疾病，威脅生命安全。當出現缺鉀的問題時，身體也會表現出和普通人不一樣的地方，通過飲食補鉀和藥物補鉀等兩個途徑能夠有效的補充鉀元素，調理身體。
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