生活中每個人都吃肉，醫生表示肉類是一個雙刃劍，什麼叫雙刃劍呢？醫生表示吃得過多和過少都有問題！
咱們先說少的，生活中我們經常吃紅肉，豬牛羊肉，這三者我們叫紅肉，如果平時吃的肉量很少，甚至不吃紅肉的話，三個月下來人就會出現缺鐵性貧血，這人一貧血，第一個反應就是乏力。
吃肉會破壞心血管健康，所以很多人就會對豬牛羊肉非常抗拒，不過醫生表示，時間長了不吃肉確實有隱患，對身體也不好。
建議成人每天攝入紅肉標準量50-100克，就是1兩到2兩，平時買半斤肉，兩三個人一起吃最合適。
醫生建議：一個人吃的時候，大約就是自己的手掌大小，大約一兩肉，做熟了以後會縮小，所以我們平時吃肉容易吃多。
紅肉吃太多容易感到疲勞
再來說肉吃得多，也容易引起疲勞。如果我們平時上班中午吃飯吃的是素菜，但沒有到下班時間吃晚餐的時候就會餓，但是一大盤紅燒肉要吃進去，起碼到晚上不會覺得餓。
主要是因為肉裡面含有很多這個脂肪，特別是紅肉，脂肪更高，它在胃裡的排空時間會慢，時間會長，所以人老有一種飽腹感，人一有飽腹感，就容易造成疲倦感。
第一，大腦更多的血液供給都到胃腸裡去了，所以會產生大腦精神的疲勞，容易發蒙。
第二，大量攝入脂肪，有可能有的人血脂肪會高，時間長了以後這種高脂血症帶來的就是人有點發沉的感覺。
那我們攝入每日攝入脂肪的上限是多少？
醫生表示：攝入脂肪上限它分兩部分。
第一部分是炒菜，本身炒菜裡面加的油。
第二部分是通過肉，或者是動物性食品吃進去的那些看不見的脂肪，差不多人一天需要的總脂肪量，也就是60-80克左右。
所以我們要控制自己脂肪的攝入量，最好炒菜的時候放油不要超過兩勺半，吃紅肉的時候一天1兩到2兩大約50-100克。
如果換成白肉2兩-3兩，或者3兩-4兩，最好在這裡面選擇一種吃。
比如說今天吃紅肉就是1兩，再加30毫升的油，就夠了。明天吃白肉3-4兩就夠了，人少吃一點，就不疲勞就精神了。
|
觀看 3577 
