小暑過後，天氣就越發炎熱煩悶了，人們出汗多於平日，消耗的能量也更多，人體很容易缺失水分，因此解熱消暑，絕對是小暑節氣養生的關鍵，今天為大家分享的一種食材是“蓮藕”，蓮藕水分充足，爽潤可口，有“水中人參”的美譽，藕可寒可溫，既能清熱解暑，也可以溫補脾胃。性味平和，男女老少皆宜。
今天分享6種特色的好吃做法，夏季換著吃，開胃又下飯。
┄【清炒藕片】┄
〖 食材清單〗藕1節、香菜1根、紅辣椒1根、芝麻半勺、蒜頭2瓣、生抽半勺，鹽少許、糖小半勺、醋1勺
〖 製作步驟〗
1、先把藕洗淨，削去外皮，切成薄片，越薄越好，浸泡到清水盆中，洗去表面的澱粉，撈出後瀝乾水分備用；
2、燒熱炒鍋，倒入稍微多一些的油，放入切片的蒜和辣椒翻炒，至出香味；
3、把瀝乾水分的藕片倒進鍋裡，大火快炒，倒入小半碗水，快速翻炒至斷生；
4、按壓藕片至湯汁變白色，濃稠後倒入其他所有的調料，翻炒均勻後，撒半勺白芝麻，撒上香菜點綴，就可以出鍋裝盤！
┄【焦熘蓮藕丸子】┄
〖 食材清單〗蓮藕半截、豬肉一小塊、蔥、姜、蒜、青椒、胡蘿蔔、食用鹽、干淀粉、料酒、米醋、胡椒粉、生抽、米醋、白糖、蠔油、雞精、香油
〖 製作步驟〗
1、豬肉用絞肉機絞成肉餡備用；
3、將蓮藕與豬肉餡在一起拌勻，加入少許鹽、料酒、胡椒粉、蠔油、干淀粉，順一個方向攪拌上勁，之後再加入1勺克香油攪勻，做成蓮藕丸子餡料；
4、準備配料：蔥、姜、蒜切沫，胡蘿蔔切片，青椒切片備用；6、鍋內燒油至6成熱，轉中小火穩定油溫，用手將肉餡擠成丸子下鍋炸，炸製定形之後撈出；
7、等油溫再次升高到7成熱，下入丸子炸製30s，表面金黃色撈出。8、鍋內留少許油，下入蔥薑蒜、胡蘿蔔、青椒煸炒出香味，下入碗汁，等汁燒開濃稠之後，下入蓮藕丸子，將丸子都均勻的裹上湯汁後，淋上少許香油就可以出鍋裝盤啦！
┄【蜜汁糯米藕】┄
〖 食材清單〗
〖 製作步驟〗
1、糯米洗淨，浸泡1小時；
2、藕去皮，在蓮藕頭部兩三公分處切開一刀，用筷子把糯米灌進去，然後用牙籤和保鮮膜固定兩邊，防止糯米溢出。
3、鍋中加入適量的水，放入蓮藕、紅糖，紅棗，大火燒開後，轉小火慢煮約2小時。取出煮好的糯米藕晾涼備用；
4、晾涼後切片，再淋上煮藕的紅糖水，撒上桂花碎，蜜汁糯米藕就做好了，無論是色澤還是顏值這盤甜點都非常誘人！
┄【蓮藕玉米胡蘿蔔排骨湯】┄
〖 食材清單〗
〖 製作步驟〗
1、蓮藕去皮洗淨後切厚片，胡蘿蔔去皮洗淨切滾刀塊，玉米切斷，姜切片；排骨泡出血水並清洗乾淨備用；
2、鍋中加水，加幾片生薑，排骨下鍋下鍋焯水，水開後撈出並再次清洗一次；
3、砂鍋鍋中放入排骨、蓮藕、玉米、胡蘿蔔、薑片，加入料酒，加入沒過食材的水，小火慢燉1個半小時；
4、2個小時過後加鹽，再次蓋蓋子燜5分鐘，即可盛出享用，這樣燉出來的湯原汁原味，有一股清甜的味道，特別的好喝。
┄【醬爆藕夾】┄
〖 食材清單〗五花肉1塊，蓮藕2小節，薑末1勺，蠔油1勺，生抽1勺，雞蛋一個，澱粉適量，麵粉適量，香蔥適量
〖 製作步驟〗
1、五花肉去皮切片，加入幾片生薑一起絞成肉泥；
2、繼續加入1勺蠔油，1勺生抽，適量食用鹽和少許白胡椒粉，再打入一個雞蛋，用筷子順著一個方向攪拌至肉餡上勁。最後加入適量的香蔥，攪拌均勻後加入1勺芝麻油鎖住水分；
3、蓮藕切掉兩頭後去皮，一刀切到4/5的位置，不要切斷了，第二刀再切斷，同樣的方法把所有的藕都切好；
4、在切開的間隙裡塞上肉餡，所有蓮藕處理好備用；
5、將澱粉和麵粉混合均勻，加入適量清水調成麵糊，麵糊裡加入適量食用鹽調味。裹好肉餡的藕夾均勻裹上一層麵糊；
6、放入鍋中炸至七八成熟，兩面金黃後撈出來，然後復炸一分鐘即可。
7、取一個小碗，調一碗醬汁，醬油、蠔油、雞精、少許清水，攪拌均勻備用；
8、鍋中倒油，油熱後倒入青紅辣椒丁翻炒，炒至稍微斷生後，倒入醬汁，大火1分鐘即可出鍋淋在炸好的藕夾上，好吃的醬爆藕夾就做好了。
┄【香辣鹵藕片】┄
〖 食材清單〗
〖 製作步驟〗
1、藕洗淨後不要削皮，用鋼絲球輕輕刷去表面一層皮，然後放在砧板上切成均勻的片；
2、切好的藕片放進水中浸泡，將表面的澱粉浸掉；
3、準備一個大碗，將洗淨的滷料放入碗中；
4、將藕片整個放入鍋中，加入了生薑、老抽、干紅辣椒、陳皮、八角、花椒、桂皮，往鍋中加入鹽調味，放進2顆冰糖，增加鹵藕的甘甜口感，加入2勺有機醬油、老抽1勺。大火燒開後，將湯中的浮沫撇淨，繼續轉中火熬煮，到香料香飄起來的時候加入就可以加入老滷水了。
5、中火熬煮一個小時，就已經非常入味了，撈出放涼即可享用！
┄【涼拌藕片】┄
