秋天是收穫的季節，也是吃水果的季節！應季的水果可太多了，如柚子、石榴、冬棗、柿子、梨子、葡萄、山楂、百香果……
圖源：網絡
說著說著口水都要留下來了~
不過，水果可不能亂吃！
比如，有些水果吃了容易便秘，簡直是便秘患者的“噩夢”；而有些水果堪稱“腸道清潔工”，讓你輕鬆排出隔天便。
現在正值“秋燥”，本就容易出現大便乾結、拉不出來的情況，在挑選水果的時候可要留心了！
3種水果“專堵腸道”，勸你管住嘴！
石榴
入秋以後，石榴漸漸紅了，酸甜多汁，別提多美味了~
而且，石榴潤肺去燥，特別適合現在吃。
但是，千好萬好的石榴有個大大的缺點——
中醫認為，石榴藥性“酸、澀”，主“收斂、固澀”，用於對付秋燥咳喘、秋季腹瀉，尤其有效。
也就是說，石榴是用來治腹瀉的。
可想而知，如果一下子吃太多石榴，就特別容易被便秘盯上。
柿子
甜蜜蜜的秋柿，背後暗藏“殺機”。
根據柿子在樹上成熟前是否自然脫澀，可分為澀柿和甜柿兩大類。
我國的柿子大多屬於澀柿，也就是說，直接在樹上採摘的成熟柿子不是甜的，而是澀的。
如果此時吃柿子，容易引起或加重便秘。
因為澀柿含有一種植物酸——鞣酸。
而鞣酸進入人體腸道內，可在腸道黏膜表面形成一層膜狀物，減少腸道黏膜水分的分泌，導致大便乾結。
這裡要特別提醒自己去摘柿子的朋友，一定要等澀味沒了再吃。
此外，如果空腹大量吃柿子，胃酸還容易與鞣酸、果膠、纖維素等粘合在一起，在胃內快速生成胃柿石。而胃柿石可逐漸增大，到一定程度時，會引起胃梗阻。
吃柿子小提醒：
- 一般柿子需人工去澀才能上市，有明顯澀味的柿子不要吃；
- 柿子在兩餐之間，沒有明顯感到飢餓時可吃；
- 一次不要吃得太多，控制在100克以內。
冬棗
現在正是冬棗成熟的季節，一口嘎嘣脆，清甜多汁，帶走最後一絲暑熱。
不過，冬棗和柿子一樣，也含有不少鞣酸。
鞣酸就是引起便秘的“罪魁禍首”啊！
此外，如果空腹或一下子吃太多冬棗，也可能形成胃結石。
而胃結石發展到一定程度時，可能會引起嘔吐、腹痛，甚至吐血。時間長了，更有引起胃壁壞死、穿孔，及腸梗阻的風險。
吃冬棗小提醒：
- 不要空腹吃；
- 不要同各種酸性的水果（如橘子、獼猴桃等）一塊吃；
- 進食前後不要吃過多高蛋白食物（如魚、肉類等）；
- 一次不能進食太多（控制在10顆以內）。
4種水果是腸道“推糞機”，
讓你拉得特痛快！
西梅
在眾多應季水果中，西梅似乎沒那麼起眼，但人家實力強著呢！
西梅富含維生素、纖維素以及礦物質等營養成分，被稱為“奇蹟水果”。
更值得一提的是，西梅還有“通便神器”的美譽，歐美很多國家還管它叫“人體清道夫”。
而讓西梅通便的“功臣”，就是其成分裡的
山梨醇不容易被吸收，而未被吸收部分在結腸內用於高滲吸水，
身邊不少吃過西梅的朋友，都表示通便效果確實槓槓的，快去試試吧！
柚子
要說秋季最有代表性的水果，柚子絕對叫得上名字。
柚子確實爭氣，不僅好吃，養生作用也不容小覷。
中醫認為，柚子味甘酸、性涼，具有理氣化痰、潤肺、清腸、助消化等功效。
而《本草綱目》上也有“柚子能消食快膈，散鬱懣之氣”的介紹。
大大地肯定柚子助消化、潤腸通便的優點。
所以，秋天可以經常吃點柚子，讓腸道更暢快些~
梨子
入秋後，大家慶幸不用整天汗流浹背的同時，卻又將面臨著另外一種煩惱，那就是：口燥鼻乾、咽癢咽乾、大便乾結。
這顯然就是“秋燥”。
也因此，很多人一到秋天，大便就變得又乾又硬，拉得特別辛苦。
想要對付這種“季節性便秘”，就要潤燥。
而要潤燥養肺，梨是首選。
《本草綱目》雲，梨可“潤肺涼心，消痰降火，解瘡毒、酒醉”。
而且，梨不僅可以生吃，還能煲湯煮粥。
尤其是老人小孩，以及脾胃虛弱的人，更適合吃煮熟的梨，以免傷了脾胃。
養生推薦：秋梨膏
做法：
蘋果
雖說蘋果一年四季都有，但人家其實屬於秋季的應季果~
而且，在眾多水果中，蘋果還是當仁不讓的“通便小能手”。
蘋果裡富含果膠，這是一種全天然的水溶性膳食纖維，具有親水特性。
進入腸道後，果膠會吸收水分，不僅讓腸道保持潤滑，還增加了便便的含水量，使其軟化，緩解便秘。
養生小提醒：想通便，別煮熟！
有不少人喜歡把蘋果煮熟吃，尤其在秋冬季節。
然而，煮熟的蘋果，有一定的收斂作用，常常用於止瀉。
也就是說，煮熟的蘋果，適合腹瀉的人吃，但便秘的人吃了反而會加重便秘。
|
觀看 1543 
