更年期對女性來講是最特殊的一個時期，一旦進入更年期，女性身體的各方面能力都會下降，內分泌也有可能失調，所以情緒不穩定成為了更年期女性的一個特徵，其實更年期的女性是更脆弱的，只要做好調理，生活上多加註意，女性就能夠舒適的度過更年期。

1、飲食調養：

更年期的女性應該保持低糖低脂的飲食原則，在平時要限制高脂肪食物以及醣類食物的攝入量，要少吃鹽，不能吸煙喝酒，要多吃富含蛋白質的食物和瓜果蔬菜等食物。

2、建立良好人際關係：

首先要理解、尊重他人，真誠相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關係的兩大法寶。相互關心能促進心理健康，助人為樂是美德。

3、管理好體重：

更年期女性會存在內分泌失調的情況，而內分泌失調是很容易導致人體體重失衡的，可能並沒有吃太多東西，體重卻一直在上漲，因此，在更年期女性朋友們一定要調整好自己的作息規律和飲食習慣，盡量避免內分泌失調這種情況，如果此時體重快速增長，是很可能增加血管疾病的風險的。

4、起居調養：

在平時要保持生活有規律，要注意勞逸相結合，一天最少要睡八小時，但是也不能夠長時間久睡，要適當的參加一些體育鍛煉，而且要承擔一些家務，或者參加自己喜愛的娛樂活動和社交活動，這樣能夠豐富自己的生活，而且可以增強體質。

*****5、善於解脫壓力*****

人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功並存，歡樂與苦惱同在。更年期女性要做到遇事想得開，不鑽"牛角尖"，身處逆境時能進行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態。