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上班族久坐不發胖，只需要做這一步

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【上班族久坐不發胖飲食小妙招】

①早餐：優格+全麥麵包+番茄；早餐要有一定量優質蛋白質的攝取。

②可備些健康零食，如葡萄乾、地瓜乾和純果汁等。

③午餐：多吃些豆腐、蒸菜、蘑菇、木耳等。

④吃火鍋後喝點優格。

⑤吃得太油膩喝杯芹菜汁。 

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