睡前記得別這樣做，真的很傷肝！

如今，患有肝病的人是越來越多，這對人們的生活造成了很大的影響。呵護肝臟的健康，才能讓生活更充滿精彩。對於肝病的族群，一旦有一些不良好的生活習慣，就很容易就會導致肝病的病情惡化。對於睡覺前，有些事情是不能做，不然的話真的很傷肝：

1.睡前喝紅酒

有人認為睡前來一杯紅酒，不只是自我格調的展現，也是一種保養方式。但這種方式並不是人人適合。首先，患有慢性肝病的人不適合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝等。紅酒中也含有一定量的酒精，如果飲酒會加重病情。此外，中醫認為，人們晚上睡覺時，是養肝的最佳時間，此時若喝酒，會加重肝臟的負擔，因為酒精大部分是在肝臟代謝的，人在休息時肝卻在加班，達不到養肝的目的。

2.睡前吃油炸食物

因為油炸食品對肝臟的損害是非常大的。油脂和飽和脂肪酸的堆積導致了脂肪肝。常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個月，對肝臟的傷害即類似肝炎。

3.在睡前玩手機

很多人想著睡前刷刷微博，刷刷朋友圈，結果一摸上手機就根本停不下來，常常變成了熬夜一族。熬夜傷肝，夜晚是肝臟休息的時間，中醫認為夜晚是肝臟養肝血的時間，錯過了這段時間，就會傷肝血。

4.睡前吃藥太多

研究專家發現，長期服用止痛藥等藥物，會增加肝臟解毒負擔，進而導致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝物容易造成肝臟損害，會導致藥物性肝炎。

【愛護肝臟的做法】

1.多運動

加強運動和鍛煉，提高自身免疫力，有助於促進肝細胞新陳代謝，促進肝臟功能發揮。

2、合理飲食

飲食清淡，切忌吃辛辣刺激食品。少喝或不喝酒。注意不要吃黴變食品。醃製食品盡量少吃。

3.控制情緒

所謂怒傷肝，情緒對肝臟健康的影響也是很大的。平時保持心情舒暢，有益肝臟健康。文章來源: /c/user/token/MS4wLjABAAAAARSimWY-YeSR6zdChv7Q3b5LxayKCC4NraQXzHRQGaE/?source=tuwen_detail