流感要吃什麼食物可加速復原？最佳飲食指南

流感要吃什麼食物可加速復原？最佳飲食指南

流感（Influenza）是一種由流感病毒引起的急性呼吸道感染，會導致發燒、喉嚨痛、肌肉痠痛、咳嗽、疲勞和食慾不振等症狀。當感染流感時，身體需要額外的營養來支持免疫系統對抗病毒，並加速復原。適當的飲食能夠幫助減輕症狀、提升能量，並促進康復。那麼，流感期間該吃什麼食物？有哪些營養素能幫助身體更快恢復？本篇文章將提供完整的流感飲食指南，幫助您早日恢復健康。

一、流感期間適合吃什麼食物？

1. 高維生素C食物：提升免疫力

維生素C是強效的抗氧化劑，有助於增強免疫系統、縮短感冒與流感的持續時間。研究顯示，維生素C能促進白血球的生成，幫助身體抵抗感染。

✅ 推薦食物：

• 柑橘類水果（橙子、檸檬、葡萄柚）
• 奇異果
• 草莓
• 芭樂
• 紅椒（甜椒）
• 綠葉蔬菜（菠菜、甘藍菜）