讓年幼的孩子一早要爬出暖暖的被窩，真不是件容易的事。可父母要按時上班，沒有時間讓孩子睡懶覺，怎麼辦？如何讓孩子乖乖起床呢？ 第一步：晚上按時睡覺 晚上按時睡覺是早上按時起床的基礎。只有這樣，才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。 學齡前的孩子要保證9～10小時睡眠，晚上8點半開始清洗，準備明天起床的衣服，入廁後上床。親子教育家指出，家長要保持臥室的安靜，因為剛入睡時易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話，最好安排在另一間，聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點進前後進入深睡期，凌晨7點左右起床會十分順利。 第二步：提早十分鐘準備起床 
起床前10～15分鐘做一些輕聲響動的工作。如打開窗簾，要開收音機放輕音樂或新聞廣播，輕聲收拾屋子，讓室外新鮮空氣和光線透進室內，然後喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌，使孩子對這首歌建立起條件反射，聽見這首歌就知道起床的時間到了。 有的父母為了讓孩子儘可能多睡一會兒，往往將時間算計到分分秒秒，直到最後一刻才大聲將其喚醒或強行掀開被子將孩子拉下床。殊不知這些做法有害無益，因為高強度高頻率的喊聲會造成孩子生理上的障礙，雖然身子已起床，但大腦仍處於睡眠狀態，腦波活動難以在短時間內調整過來。此時的孩子神情獃滯，反應遲鈍，周身發懶、疲憊不堪，不願活動。即使勉強起床後吃飯也不香，不利於孩子的身心健康。 第三步：呼喚孩子起床 
親子教育家成墨初指出，父母可用親切的聲音呼喚孩子，用手輕撫孩子的背腰部，再撫摸他的手和臉，觸動他的聽覺和觸覺器官，在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態自然地轉換到靜態覺醒狀態，再轉換到動態覺醒狀態，這時孩子就會睜開眼睛，活動身體。 幼兒在蘇醒後睜開眼睛看到父母的微笑，聽到的是父母親切的呼喚聲，自己會愉快地起床。若孩子還未完全蘇醒，可以等2～3分鐘以同樣的方法再進行一次。 讓孩子乖乖起床的5個好幫手 1、陽光：可以讓陽光來幫助孩子起床。因為那些全光譜的陽光可以調節人體內的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會按時起床了。 2、好聽的聲音：機械的鬧鐘鈴聲未必能叫醒孩子，因為他們的大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以用輕鬆一點用音樂叫醒孩子，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。 聽什麼音樂好？類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。 3、深呼吸：起床後，教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣，彷佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。 4、食物的香昧：香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起床時，烤好麵包，沖好牛奶，讓那些誘人的食物香味提醒孩子起後，有好吃的東西等著他。如果你自己愛喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。 5、不睡回籠覺：規律對設定生理時鐘非常重要，美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。親子教育家成墨初指出，所以即使是在節假日，也別讓孩子回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。 如果真覺得孩子睡眠不足，可以讓孩子中午睡個小午覺補眠。 讓孩子乖乖起床，媽媽有妙招 用童趣的語言叫醒孩子：我的辦法是早上叫孩子起床，可以用童趣的語言叫醒他。例如我每次叫女兒起床，都會對女兒說：柔柔，你看太陽公公起床了，小雞、小鳥要做早操了。然後我就學公雞、學小鳥叫等。如：聽大公雞在打鳴，它在喔、喔、喔的叫你快起床，小鳥在樹上嘰嘰喳喳的唱歌，它唱早上空氣真好。。這時女兒多半會愉快的起床，急著穿衣服，穿鞋子，要上幼兒園。 文章來源: tw.dufeed.com
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