眼疲勞早已成為一種常見病。
由於我們用電腦、看手機的時間逐漸加長，眼睛眨眼次數減少，
由每分鐘眨眼20~25次減少至5~10次，致使眼淚分泌相應減少。
有數據顯示，「白骨精」們普遍都有眼疾問題，
主要症狀為視力下降、眼睛酸澀、布滿血絲、流淚等。
眼睛是我們的重要器官，我們又該如何去緩解眼疲勞，挽救我們的雙眼呢？
如何緩解眼疲勞選擇燈光如果經常在光線不足或者光線不好的情況下看電視或看書，
很容易造成眼部乾澀，而且近距離看書的時候，
應該選擇柔和的光線，以避免刺眼的光線直射眼睛。
因此在看電視或者使用電腦的時候不要關燈。
1：對眼睛傷害最小的燈光是黃光。
除此以外，不論是紫光、白光還是藍光等，對眼睛都有或大或小的傷害。
緩解眼睛疲勞的圖片
眼部疲勞時，看著這張圖片，它能為你的眼睛帶來一種視線延長了的感覺，
從而放鬆因近對螢幕而造成的視力疲勞。
2：對視覺刺激最小的顏色是綠色，所以看綠色有助放鬆眼睛神經系統，從而保健眼睛。
給眼睛放個假緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛「放假」。
短假：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時，
眨眼次數會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，出現眼睛乾燥酸澀的症狀。
因此眨眼對眼睛的保護非常有效。每天特意眨眼300次比較合適，
不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，
而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
小長假：我們一旦集中精神盯著螢幕，就很難停手。
專家認為，可以通過一些小辦法強制給眼睛放「小長假」：
比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，
儘量遠眺放鬆眼睛，或用搓熱雙手輕輕按揉眼眶周圍。
一般每隔1小時就要休息5~10分鐘，每2~3小時連續使用電腦後，要休息10~15分鐘。
同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，
所以在休息時，儘量讓眼睛向左上方和右上方看。
長假：全身心放鬆。工作重要而我們的身體更重要不是嗎？
在假期里，應走出戶外，盡情去欣賞大自然的美好景色，
或者去體育館也是個不錯的選擇。
身心放鬆後眼睛自然也就得到了放鬆。
勞逸結合勞逸結合很關鍵，尤其是現在的「白骨精」說，美瞳並不適合長時間佩戴。
由於辦公室環境乾燥，長時間戴美瞳會造成眼周肌膚乾澀，
加上電腦螢幕輻射和長時間工作的影響，還會導致眼角下垂、眼周肌膚疲憊鬆弛。
3：當你感覺到疲憊的時候，
將手臂伸直放在眼前，直視掌心約10秒鐘，放下雙手，
目光正視前方遠處，直視10秒鐘，重複6次，可有效減輕眼壓，讓疲憊得到舒緩。
多吃維生素A
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。
如果維生素A不足，眼睛就會對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時可能導致夜盲症。
維生素A還能促進上皮細胞的生長和分化，缺乏了會出現皮膚變厚、乾燥。
4：可以多食用動物肝臟、魚肝油，菠菜、胡蘿蔔、芒果也是不錯的選擇。
胡蘿蔔素與油脂同食更易吸收，自己動手做個炒胡蘿蔔吧。
另外，3款茶有效緩解用眼疲勞
1、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。
菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。
菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，
非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。
常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，
用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。
枸杞中含有的胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等
微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養眼的食物。
我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀。
3、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。
比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
|
觀看 39884 
