每個月那個來訪的時候肚子總是多多少少的有些不舒服。
整個人也變得懶洋洋的，恨不得天天臥倒在床上。
所以吃飯這個事也是能簡單就簡單了。
這個粥的主要功效是祛濕、健脾、養胃。
其中:糯米(江米)營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。
而紅豆性平，味甘酸，無毒，富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。
薏米有健脾利濕，補肺清熱功效。
蓮子味甘，性微涼。
養心益腎、健脾止瀉、治心悸、失眠。
配上紅棗和枸杞更能給健康加分哦。
女生嘛~自然要對自己好一些。
【材料】
紅豆50克，薏米50克，糯米100克，紅棗6顆，蓮子20顆，枸杞20顆，清水適量，冰糖適量
【步驟】
1.將除冰糖外的材料淘洗乾淨，倒入鍋中。
2.倒入適量清水。
3.選擇煲粥模式，35分鐘。不同的鍋時間會有不同，根據自己情況調整哦。
4.出鍋後可以根據個人放入冰糖，利用餘溫將冰糖化開。攪拌均勻出鍋。
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【經期養身食譜】
水果茶
金(木吉)8顆，洗淨並切十字， 把金(木吉)放入鍋中，加水，水量視個人喜好而定，水滾開後約煮10分鐘
在鍋中加入1到2個紅茶包， 再放入喜歡吃的水果(亦可加罐頭水果)直到水滾並熄火。
可視個人喜好酌量加糖(或加入罐頭中的湯汁)。
紅糟蛋包麵線
在鍋中煎好一顆蛋並盛起備用， 將三片老薑切末(絲)，再以油爆香薑末， 加入兩湯匙紅糟轉小火炒勻， 加入一碗半的水並煮滾， 加入少許鹽巴，
將另一鍋水中燙熟的的麵線放入紅糟湯中， 加入煎好的蛋即成。
【生理期禁忌大解析】
生理期的飲食
Q1生理期間女性體質偏寒？所以要多吃溫熱的食物進補？
中醫觀點：林君玉醫師
生理期間之所以要多吃溫性的食物是因為此時的子宮怕寒，
同時抵抗力也較弱，並不是這時期的體質偏寒，
這時候確實可以進行溫補，但方法要對。
Q2冰冷的飲品會影響經血排出，讓經血排得不乾淨或是腹痛？
西醫觀點：賴宗炫醫師
根據門診的觀察，不少女性喝下冰冷的飲料之後會使子宮的血管收縮，血管收縮會使血流供應子宮組織氧氣的情形不順，可能使子宮在短暫時間內處於缺氧狀態，或使子宮收縮得較強烈，引起腹痛，因此建議避免飲用冰冷飲品。
中醫觀點：林君玉醫師
中醫說：「寒則凝」，也就是說，冰冷飲食會使經血無法順利地排出，如此一來，子宮會有更強烈的收縮好把經血排出，自然就會造成腹痛，這跟熱仗冷縮的原理是相同的。女性在生理期不僅應避免喝冰冷的飲料，也要避免食用寒涼的食物(包括水果)。
不過，寒涼的食物只要煮熟並加上薑片，就能轉為熱性，有些屬於寒涼性質的水果，若是煮成水果茶來飲用，就不必限制食用了。
Q3 生理期要避免喝含有咖啡因的飲料，例如茶或咖啡？
西醫觀點：賴宗炫醫師
並沒有明確研究顯示咖啡因會使經血量變多或是變少，少許的咖啡因反而有些許止痛的效果，例如這對有些女性生理期間的頭痛有點鎮痛效果，不過這個狀況仍因人而異。因此生理期並不需要禁止攝取含有咖啡因的飲料，但是也不要喝過多。
中醫觀點：林君玉醫師
生理期間並不需要禁食咖啡、茶，只要是熱咖啡、熱茶就沒有問題。
不過不建議喝過濃的茶或咖啡，特別是在飯後飲用，
因為這樣會影響從食物中吸收鐵質的狀況，建議在飯後一個半到兩個小時後再飲用較佳。
Q4花草茶，例如玫瑰花茶有加速血液排出效果，會使經血流個不停？
西醫觀點：賴宗炫醫師
溫熱的花草茶可能有促進血液循環的效果，對身體應無壞處，不至於會使經血變多或是流個不停。
Q5 生理期間不能吃麻油雞？
中醫觀點：林君玉醫師
麻油會阻礙經血排出，但若是加入酒，因為酒有幫助血液循環的效果，
因此在月經初期若想吃麻油雞，務必要加入酒，不過經血量過多的人不在此限。
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