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排毒有多重要？
不排毒，你的健康也會流失了...
快來看看有哪些方法，
可以簡單排毒吧 ~
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1. 睡前泡腳
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流影響很大。
睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。
熱水泡腳可以改善局部血液循環，
驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
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2. 睡前伸懶腰，加速內循環
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。
伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，
保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，
讓體內的毒素由相應的髒器處理後排出體外，
對身形的健美和瘦身都有益。
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3. 睡前敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，
血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。
如何敲膽經？
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面，
主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話 ( 晚上 11 點之後 )就別敲了。
因為肝膽是表裡臟腑，晚上 11 點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
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4. 睡前推腹
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，
因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，
經絡通了，想不瘦也不行。
如何推腹？
最好是躺在床上，先用雙手握拳 ( 用掌跟也可以 )，
從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，
如此推上 10-20 次，有硬塊的地方要認真推，
那裡很可能是有脂肪擠壓，推開了可能能瘦一兩斤！
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5. 按摩淋巴
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，
容易產生毒素積聚體內與水腫問題。
睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，
不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。
如何按摩淋巴？
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，
因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩 3-5 分鐘。
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6. 梳頭 100 下，疏通經絡 健康瘦
睡前梳頭 100 下的好處是非常多的，
美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，
而且都是在身體重要的經絡上，
疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，
不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。
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7. 提前 1 小時關電腦 、關手機
至少在睡前 1 小時前關掉電腦、手機，
這樣可以讓你不會對著手機一直發呆，
而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來，
而且可以減少輻射傷害，
讓身體的機能運轉正常，
自然就不會囤積脂肪，順利減肥。
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在晚上 9 點後，
人體的器官都進入睡眠狀態，
別做傷害健康的事，
試試這些方法，讓身體變更好吧！
貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，
建議各位要依據 自己的身體狀況衡量使用，
如果身體持續不適，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！
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