男人晚上最想做什麼？
除了願意熬夜的男人，大多數男人都想舒舒服服、安安穩穩睡個好覺！
如果身邊有個心愛的人陪著呢，那是最好！
睡眠好，可以養腎，因此要想腎好，男人一定要會睡覺，千萬不要熬夜，熬夜最傷身！
對男人而言，腎功能是否強大，決定了男人生殖能力，決定了男人的陽剛之氣，因此，男性相對女性，更應該注重腎的保養。
那麼，如果男人發現自己腎虛了，怎麼來調理呢？
腎虛是可以通過飲食調理的。一般來說建議多吃補腎食物如羊腰子、豬腰子，生蠔肉、胡桃、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚、黑豆、驢肉、鹿鞭、鹿肉等等，都對補腎都會有所幫助。
除了這些，男性還應該多補充優質的脂肪。因為優質的脂肪酸是合成男性雄性激素和維護精子健康的重要營養基礎。那麼哪些優質的脂肪是好的呢？
歐米伽3脂肪酸（蘇子油）——男女性和諧元素
歐米伽3還被稱為男女性和諧元素，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用，而且能夠促進胎兒大腦的發育。對男性來說可以延緩前列腺衰老，對女性來說可以延緩卵巢衰老。
科學研究表明，目前人類普遍缺乏歐米伽3脂肪酸，而歐米伽6脂肪酸則攝入過多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例失衡，是人類肥胖、心髒病、高血脂、動脈硬化、關節炎、老年癡呆等慢性病發生的重要原因之一。
蘇子油和胡麻仁油是歐米伽3含量最豐富的植物油，其歐米伽3亞麻酸含量高達50%以上，是橄欖油的80倍，花生油的500倍左右。因此，日常補充蘇子油等健康食用油，對平衡人體的脂肪酸攝入異常重要。對清除血管垃圾，保持血液健康，降低血脂，調節血壓具有重要的作用，能夠維護心臟和血管健康，對減肥，預防脂肪肝，預防心髒病具有很好的作用。
金瓜子油——治療前列腺增生肥大，尿頻、尿急、排尿不暢、夜尿頻多
金瓜子油是維護男性前列腺健康最重要的一種食物。雙氫睾酮是前列腺增生的元兇，而金瓜子油中的植物甾醇類物質則可以阻止5α還原酶與睾酮發生化學反應產生雙氫睾酮，因此也就可以減少雙氫睾酮，從而使增生的前列腺組織萎縮。
每天服用5-10ml即可滿足人們的預防和保健前列腺的需要，一般連續使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。花費不高又能避免手術治療帶來的痛苦，堪稱中老年男性前列腺患者的福音。
山藥
《本草綱目》中說山藥可益腎氣、健脾胃、止瀉、化痰與潤皮毛。其意思是常吃山藥除了補腎、健脾之外，對於腎虛、肺弱導致的腹瀉、咳嗽有痰、皮膚粗糙等也有調理作用。在中醫裡常認為懷山藥更有價值，一般建議煲湯、煮粥或與羊肉一同食用。
枸杞
在補腎的中藥裡有一味是杞菊地黃丸，其在六味地黃丸的基礎上添加了枸杞與菊花。李時珍說枸杞有滋腎、潤肺、明目的作用，堅持食用可以美容、美白與安神!
黑豆
一直有腎之谷的美稱，中醫裡說黑豆主治腎虛、遺尿等。可以與黑芝麻、核桃、黑米等煲粥食用。
金蒲菊茶——利尿消炎，清熱解毒
蒲公英根能去火消炎，清肝利膽，而且蒲公英還被稱為尿床草，具有很好的利尿效果，尤其是治療小便短赤效果頗佳。菊花疏散風熱、有抗菌降壓作用。金銀花是抗炎解毒的良藥，有很好的抗菌消炎功效。把這三種去火消炎，利尿抗菌的藥材混合配伍，具有增強效力的作用，更加突出了保護肝臟，利尿排毒，對抗尿路感染等炎症，治療小便疼痛和小便短赤的作用。
男人的腎，就像女人的臉，越早保養，越晚衰老！
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