觀看人數：58

近日思索成敗之事，試圖找出那些能人異士究竟與我們普通人有何差異，
以及有些人為什麼能夠做到不受挫敗感、無能為力感、絕望感的影響，始終保持樂觀積極的心態。

遂翻閱了不少史書材料和心理學書籍，略有感悟，共享給你。

第一、將成敗歸於能力，快樂減少痛苦加劇

許多人經歷一次或多次失敗之後，可能會陷入自我懷疑之中，認為自己的能力、性格等出了問題，這就是一種傾向於能力的歸因方式。

如果你習慣於這種歸因方式，你會很容易陷入負面情緒。

當你遭受到失敗時，你很容易懷疑自己能力不夠，容易產生自我懷疑、失望、絕望、無能為力等消極情緒，甚至出現自暴自棄、放棄的行為；

當你取得成就的時候，你卻可能會認為按照自己的能力本該如此，並不會產生巨大的喜悅之情，你也很難體會到成就感。

第二、將成敗歸因於任務難度，容易產生僥倖心理

我們都經歷過大大小小的考試，如果認為成績好壞取決於考卷的難易程度，就是一種傾向於任務難度的歸因方式。

如果你習慣於這種歸因方式，你很容易被僥倖心理所誘惑，期待下一次的考驗會容易一些；又或者，容易把失敗的責任推給“考試/工作太難了，不是我的問題。”

我們每天都要面對各種各樣的任務和問題，這些問題的難易並不是任由我們自己來設置的。

如果我們把成敗寄託在任務難度上面，就難免會被外界所控制，覺得自己一點兒力氣都使不上。

第三、將成敗歸因於運氣，容易怨天尤人

當你把失敗的罪責推到運氣身上，你會很容易把所有不順利、不成功歸咎於“我就是太背了”，時常感覺命運對自己不公。

同時，你也會容易嫉妒別人的成就，看不到別人的付出和努力，認為別人走了狗屎運而已，更遑論向別人學習了。

當你獲得成功之時，你卻認為只不過是走運而已，同樣很難產生自我認同感，很難體會到興奮、喜悅和成就感。

第四、將成敗歸因於身心狀態，有利有弊

在我們身體不適、精神不濟的時候，做事容易出現力不從心的狀態，也容易出現一些小錯誤，這是很正常的現象，不需要對自己進行過份的苛責，造成自己的心理負擔。

但是，如果你總是把失敗歸罪於身心方面的問題，就容易感到無能為力，做出自暴自棄的行為。

我們知道有些人雖有身心方面的缺陷，但是他們並沒有被自身缺陷所困，而是坦然地面對、勇敢地前行，突破缺陷所帶來的困擾。

所以，我們需要更理性、客觀地看待身心狀況對成敗造成的阻力。

第五、將成敗歸因於天氣、環境等外界因素，容易變得聽天由命

外界環境會對我們產生一定的影響。

適宜的壞境能讓人心緒平穩愉悅，有利於創造力的發揮，提升工作效率；惡劣的環境會使人心浮氣躁，不利於靜下心來處理問題。

但是，外界因素段時間內很難改變，如果一味地把失敗歸咎於外界環境，我們很容易陷入一種聽天由命的境地。這種歸因傾向忽略了人是可以利用環境、適應環境、改善環境的。

還有一個很重要的外界因素是他人的幫助。重視但是不依賴於他人所提供的物質、精神幫助，也是善用外界的一種方式。

第六、將成敗歸因於努力，容易保持積極進取的心態

一般來說，成熟理智的人會將努力視為成敗最重要的因素。

當他面對失敗的時候，他會深入分析在哪些方面的努力還不夠，會去積極地尋找解決辦法，而不是一味地消沉度日；

當他面對成功的時候，他能夠體會到一種經由自己的奮鬥而取得成就的喜悅感，他會總結自己的哪些努力是有助於目標達成，會清醒地意識到想要成功必須始終保持努力奮鬥的做法，並且不容易陷入狂妄自大和悲觀失望當中。

我個人比較贊成這種歸因方式。

一方面是因為這種歸因方式確實有利於我們保持不驕不躁、積極進取的心態，有利於我們在遭受困境挫折時不至於喪失掉信心和希望；

另一方面是因為這種歸因方式能夠讓我們體會到成就感，保持繼續前行的動力。同時，我們能感受到更多的快樂和喜悅，減少痛苦和絕望無助等負面情緒。

比如說，當你面對考試/工作中的失利，你認為是因為自己不夠努力造成的，你就能從失敗中吸取到教訓，鞭笞自己更加努力，而不是自怨自艾、消沉懈怠。

我們都希望自己充滿信心、充滿希望、堅韌不拔，將成敗歸因於努力，能夠幫助我們做到勝不驕、敗不餒，始終保持一種積極的心態。

心理學家韋納說：“我們對成功和失敗的解釋，會對以後的行為產生重大的影響。”

關於歸因理論，你感興趣的話，可以看一下心理學海德、韋納等人的學說。

經歷一兩次失敗，會再努力一下，這是人之常情；

經歷無數次失敗，還會再努力一下，這是勇敢之舉；

身處絕境毫無希望，還是堅持再努力一下，這是奇蹟。

若能修煉至此，世間再無困境能夠令你止步。

我是心理諮詢師琳醬，茫茫人海很高興遇見你。關注我，你將開啟全新的世界。