胃腸道是人體最大的消化和吸收器官，但是它們並沒有我們想像的那麼脆弱。健康的胃腸有“用進廢退”的特點，你越是科學地訓練它們，它們會變得越強壯。因此，除了有胃腸道相關疾病外，日常並不需要吃特別容易消化的粥、軟飯、軟麵條等易消化的食物來養著它。
然而，事實卻告訴凹凸忙，十個人裡八個腸胃“有病”，這又是什麼“騷操作”？或許該思考是否犯了這五大禁忌。
避開這五大雷區
除了酗酒、抽煙、熬夜、暴飲暴食、三餐不定時、缺乏運動，這五大大禁忌是你摧毀胃腸道的核彈。
01.飯後手動催吐
近年來，在年輕人中很流行催吐減肥。他們自稱“兔子”，管不住嘴又想保持好身材，於是在飯後，手動將吃進去的食物吐出來，這種行為對胃腸道的傷害是致命的。
胃液是強酸，催吐時胃液返流到食管，灼燒食道和喉嚨甚至腐蝕牙齒。如果十二指腸內的食物逆流，還會導致消化液進入胰管和膽管，造成重症胰腺炎。長期催吐有可能形成條件反射，吃東西就想吐，甚至患上神經性厭食症。
02.不就診卻私自用藥
生活中很多人身體不舒服喜歡某度查詢後自行用藥，如頭疼或身體有炎症時購買止痛藥、消炎藥來服用。然而他們不了解的是，這些藥物中很多是非甾體類抗炎藥，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎症和潰瘍。濫用抗生素還會殺死腸道中的正常菌群，使其失去對致病菌的抑製作用，導致腸道菌群紊亂。所以，有病要就醫，藥需在醫生的指導下服用。
03.不注重飲食衛生
在圍餐中很少使用公筷，同桌進餐中有人感染幽門螺旋桿菌，就有可能通過共用碗筷、唾液導致交叉感染。慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍甚至胃癌，都可能與幽門螺桿菌感染有關。
04.長期的壓力和焦慮情緒
壓力過大時，人的消化功能會出現“情緒化”反應，處於焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現食慾不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等症狀。
05.纖維攝入不足
充足的膳食纖維能夠促進腸道蠕動和吸水膨脹，防止便秘，縮短有害物質在腸道的停留時間，有助於預防和降低腸癌發生率。
如何用飲食調理腸胃
中醫常把胃腸的功能規納在脾胃之內，《靈樞玉版論》記載：“人之所受氣者，谷也；谷之所注者胃也；胃者水穀氣血之海也” 。而《素問玉機真藏論》則認為“五臟者皆禀氣於胃；胃者，五臟之本也”。
健康人，只要平時好好生活不作妖，胃腸不會有什麼大問題。在飲食上，數千年來我國傳統的飲食習慣是在素食的基礎上，力求葷素搭配，全面膳食，在飲食內容上做到多樣化的同時，並做到食而不偏，量不可過，冷熱適中，五味相宜。只有均衡地攝入各種營養物質，身體達到陰陽平衡，才能健康不生病。
在這裡，凹凸忙也要提醒大家一句：根據自身情況，安排適合自己的飲食。這就是中醫一直強調的“辨證論治”思想，忌教條主義。有些人喝咖啡會心跳加快及出現反酸、燒心等胃腸道反應；有的人吃辣椒會感到食道灼熱及胃痛；有的人喝冷水會拉肚子；也有的人喝溫水才會拉肚子。就像凹凸忙的小伙伴，每次喝溫水，下一分鐘就能看到他在廁所掙扎。這是與自己長期的飲食習慣、身體條件等因素有關。
記住：所有讓你胃腸不舒服的食物，請敬而遠之。
從穴位做起，保護腸胃
規律飲食、合理作息、適當鍛煉、講究衛生、保持心情愉快是養護腸道最簡單卻也是最難辦到的法則。本週，凹凸忙推薦幾個身體穴位（找不准穴位的可以自行找度娘哈），希望能幫助各位小伙伴照顧好腸胃。
01.足三里
足三里是胃經合穴，所謂合穴是指全身經脈流注會合的穴位，對於全身氣血不和或陽氣虛衰，尤其是胃經氣血不和所致的胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等胃腸道消化不良的病症，都可以通過按摩、刺激足三里來進行治療和調理。
02.三眼穴
三眼穴在我們雙手的無名指上，只有準確找到穴位，按摩才能有效，否則效果會大打折扣。針對老年人陽氣漸衰所致的消化不良、腹瀉等病症，經常按摩三眼穴有助於緩解症狀。
03.神闕穴
這是人體相對薄弱的地方之一，容易受涼而染疾，故睡眠、露宿時要特別要注意肚臍的保暖，尤其是幼兒老人更應該注意，否則容易受涼引起感冒、腹痛、腹瀉等。配合其他穴位可以治療各種疑難雜症。
04.脾俞
這個穴位可健脾利濕。適用於腹脹、腹瀉、嘔吐、痢疾、便血等。
05.胃俞
這是胃的背俞穴，可和胃健脾。適用於消化系統疾病，如胃潰瘍、胃炎、胃痙攣、嘔吐、噁心等。該穴還可以配合治療由於胃腸功能引起的身體消瘦等消化系統病證。
06.中脘
中脘為強壯要穴。具有健脾益胃、培補後天的作用。能調理腸胃功能，促進消化吸收，使人體的營養物質充足，氣血旺盛。
注意
需在專業醫師指導下辯證取穴，運用針灸，推拿手法，艾灸，火罐等方法辯證取穴位施治，能很好快速緩解胃腸不適症狀。
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