父母都希望自己的孩子長個大高個，隨著氣溫的升高，很多家長迎來了育兒新難題，悶熱的天氣會使家長帶娃的心情更加煩躁，同時小寶寶也容易產生身體不適的症狀，例如蚊蟲的困擾、晚上多汗易醒等等，並且這也是孩子發育的關鍵時期。
其實，影響孩子長個兒的原因，除了生理問題還有不少是心理問題，再加上家長的認識誤區，導致孩子錯過了長個兒的最佳時期。
天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛，對營養物質的吸收利用增強，骨骼的發育也進入快速期，家長想要孩子長高，一定要抓住夏天這個關鍵的時期，但是一定要避開這6 個誤區。
相信父母矮孩子一定矮
都說父母的身高決定了孩子的遺傳身高，其實孩子的最終身高是遺傳（70%）和後天因素相互作用的結果，遺傳只是決定了孩子的生長空間，能否得到充分發揮，還靠很多後天因素的影響。
男孩不變聲，女孩沒來月經，就不算發育，迷信“二十三躥一躥”
“二十三躥一躥”並不正確。所有孩子身高停止生長的年齡不同，變聲和月經是標誌孩子進入青春期發育後階段的特徵，但是身高停止生長的骨齡相同（男孩16歲、女孩14歲）生長板完全閉合，鈣化之前還是有一定生長的潛能。孩子自然不長個子的時候，往往骨骺也開始趨於閉合，身高潛力受到製約，家長再進行干預調整，希望就渺茫。這個認識誤區讓很多孩子錯過了最佳的長高干預時期。如果發現孩子矮小，一定要找專家查明原因，確定科學的、有效的綜合助長方案，早發現、早干預，使孩子得到增高的機會。
穿不舒適的鞋子
夏季，孩子戶外運動會增多，適量的運動對寶寶的骨骼會產生良性的刺激，有助於孩子長個。但天太熱，孩子穿鞋容易出汗，有的家長會選擇讓寶寶穿拖鞋，或是光腳，這種做法，雖然能夠暫時給孩子帶來舒適涼爽的感覺，但是孩子小，身體還處於發育期，經常穿拖鞋或者光腳，不僅容易摔倒，而且還會錯過發育的關鍵期，因此，家長要給寶寶選擇一款舒適輕便的鞋子，減少腳丫悶汗的情況。
整天吹空調
老一輩人不建議給孩子吹空調，因為年幼的孩子體質比較弱，吹空調容易感冒。這種觀點有一定的合理性，很多家長沒有意識到長期吹空調給寶寶造成的危害， 尤其是年輕人更不在意。年幼的寶寶身體對冷熱調節的能力不強，經常吹空調，就容易感冒，還有冷空氣對小孩子關節的損害是很大的，如果不注意保暖，小孩子很容易患上關節炎，再治就難了。因此孩子最好不要經常待在空調屋裡，每天傍晚的時候，家長可以帶著孩子外出活動一下。
過度使用蚊香
到了夏季，很多媽媽為了寶寶不被蚊蟲叮咬，都會給寶寶使用蚊香。雖然現在的蚊香都宣稱環保無刺激，但對寶寶並不是絕對的無害。如果是燃燒的蚊香片，危害較大，例如可能釋放致癌物質或者對孩子呼吸道感染等有影響，不推薦，而含有菊酯的電蚊香對多數兒童是相對安全的，但由於其對小嬰兒的呼吸道、皮膚等可能有影響，因此盡量慎用，如果要用的話盡量選擇菊酯含量較低且無香的電蚊香更好一些，並且要注意盡量遠離孩子頭部，及時開窗通風，以免對孩子的呼吸道等產生影響尤其是有煙蚊香會影響寶寶的呼吸道。媽媽最好可以給寶寶買一個小蚊帳，防止蚊蟲叮咬。
盲目補營養，結果幫倒忙
家長發現孩子不長個，應該首先找醫生諮詢，因為影響兒童長個的因素很多，通過就醫找到不長個的原因，來共同幫助孩子達到一個理想身高。盲目補充所謂的營養素，可能出現性早熟。另外身高和體重的增長都需要營養物質，盲目補充營養還可能造成孩子的肥胖，肥胖會影響身高的增長，身高的生長期只有十幾年，而體重的增長期則為一生，因此在身高增長的十幾年黃金期，是不是更應該關注孩子身高的增長。
要抓住夏季長高季，以下幾點很重要！
合理飲食是基礎
營養是健康成長的第一關，充足、均衡的營養將促進孩子健康成長；營養過剩則易引發肥胖、性早熟。家長們要注重孩子良好飲食習慣的養成。
夏季炎熱，影響食慾，可以在飲食的搭配上註重合理化和多樣化：如粗細糧食輪換、葷素間隔等，多吃應季新鮮水果蔬菜。以下十類食品能幫助長高，包括魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果。
充足睡眠是關鍵
俗話說“能睡的孩子長大個兒”，現代醫學研究證明這句話是有一定道理的，在兒童生長發育關鍵期，每晚進入深睡眠之後會迎來腦垂體生長激素分泌的一個高峰，睡得好的孩子相對身高增長也較好。
如何幫孩子養成良好的睡眠習慣呢？
1)上床時間：
3-4歲：晚7點左右上床；4-6歲：晚7-8點；小學生：晚8-9點；中學生：盡量不超過10點睡覺。
2)良好睡前習慣
晚餐只吃七八成飽，避免增加腸胃負擔，睡前不要吃東西；睡前1小時可喝杯熱牛奶，泡腳，讓身心放鬆；保持平靜心態，不要讓大腦在睡前過度興奮。
陽光健康心態不可少
健康陽光的情緒有助於大腦分泌更多的快樂因子，而這些快樂因子會遍布全身，有利於人體各個器官的生長發育，有利於孩子的健康成長。
適當運動助長高
運動能夠刺激生長激素的分泌，在一定程度上可以提升孩子的生長速率。跳繩、籃球等跳躍動作比較多的運動有助於改善骨密度，促進骨骼的縱向生長。另外，合理運動還可以控制體重，增強體質，提升孩子的身體素質。
孩子夏季應該這樣吃
夏季進補的關鍵主要是以下幾種。
奶中富含製作骨骼的養分物資——鈣，並且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被處於發展期的寶寶吸取。如果寶寶不能喝鮮奶，也可以用酸奶、奶酪代替。
蛋是最容易採辦到的高蛋白食品，特別是蛋清含有豐富的卵白質，有益於寶寶發展。有些媽媽擔憂蛋黃中含有膽固醇對寶寶欠好，可是出於發展期的寶寶不要擔憂膽固醇值，天天吃一個雞蛋是比力得當的。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其余海藻類中含有的動物性鈣更易吸取，對寶寶發展頗有幫忙。另外，鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等可以連骨頭吃的海鮮同樣有助寶寶長高。可以磨成粉放在粥裡一塊兒喝。如果寶寶不喜歡吃沙丁魚可用秋刀魚、青花魚取代。
莧菜中鐵的含量是菠菜的1倍，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進寶寶的生長發育，增強體質。
橘子、草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，有助於鈣的吸取。這類水果可以在春天適當給寶寶多吃。
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