千萬要堅持午睡，因為午睡有太多的好處，你會徹底愛上它！
午睡的六大好處
*****1.降低血壓*****
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
*****2.保護心臟*****
一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心髒病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。
研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
*****3.增強記憶力*****
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
*****4.提高免疫力*****
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
*****5.振奮情緒，趕走抑鬱*****
美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
*****6.消除疲勞，恢復精力*****
上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。
但是一個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗。
這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。
午睡雖好，但有個很大的壞處，
很多人可能發現，自己睡了午覺，並沒有像別人說的那樣神清氣爽。
這就是午睡帶來的最大壞處：越睡越累、越睡越懵、越睡越想睡！
特別是在周末，午覺一睡兩三個小時~醒來真的是難受之極，比不睡午覺還難受。
這是因為——睡多了。
建議午睡最佳時間段為20~30分鐘就可以啦，最長不超過40分鐘，否則你不得利反被害。
除了要注意午睡時長，睡覺姿勢也要正確，最好不要趴著睡。
因為伏案睡眠時，你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄受損。
如果辦公室空間充足，可以買個簡易折疊小床~
這2類人最好別睡午覺
午睡睡對了有好處，睡得不對有壞處。絕大多數人都睡午覺都是好處多多，但有些人卻不宜睡午覺。
***1.夜晚失眠或睡不好的人***
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
而這類人經常犯的錯誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒，對形成規律睡眠不利。
***2.血壓低的人***
血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度怎麼樣。
如果室內溫度實在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。
不過現在家裡一般都有風扇、空調，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。
可能，你也聽人說過有心腦血管的人不要午睡，甚至說午睡是這類人在慢性自殺。
其實，充足的睡眠對腦供血不足的人來說，有一定好處，這類人最該注意的應該是自己的血壓波動。
晚間的睡眠障礙才是腦卒中患者的“隱形殺手”，午睡不會增加中風風險。
|
觀看 39884 
