眾所周知，多喝水有益健康。生活中很多小毛病，都可以通過“多喝水”來緩解。因此，喝水又有了一個“萬能藥”的美稱。
- 感冒了，多喝水；
- 痛經了，多喝水；
- 心情不好，喝口水冷靜一下……
喝水千般好，但要喝對才養生。比如，喝水時，不要做這下面10件事——
1.不要等渴了再喝水
喝水是人的基本生理需要，一旦出現口渴，說明體內已經缺水了。
但要提醒的是，不渴並不意味著體內不需要水，尤其是中老年人，對口渴的敏感性降低，如果不及時補充水分，機體更容易出現異狀。譬如，消化液分泌減少，以致便秘；血液變得黏稠，從而誘發心血管意外。
因此，定時補水很重要，切莫等渴了再喝水。
2.不要拘泥於“8杯水”
每次看到“每天喝8杯水”的說法，養生君都很納悶：這指的是多大的杯子呀？
其實，一天飲水量的多少與年齡、性別、體重、職業、季節、運動量、健康狀況等因素有關。
一般情況下，正常成人每天生理需水約3000毫升，通過飯、菜、湯、水果攝入約1000毫升，其餘要靠喝水來補充，也就是說，成人平均每天大約需喝2000毫升水。
男性、身體肥胖者、運動量大、出汗多等情況下，需要增加水量。
具體喝幾杯，則視乎杯子有多大，並非要拘泥於“8杯水”。
3.不要喝超過65攝氏度的水
日前，世界衛生組織（WHO）下屬的國際癌症研究機構，再次發布最新報告警告：飲用65攝氏度以上的熱飲，可能增加罹患食道癌的風險。
報告指出，人們如果習慣飲非常熱的水、咖啡或茶，罹患食管癌的風險也會隨之提升。而這裡的“非常熱”，是指超過65攝氏度的任何飲料。
4.不要害怕“隔夜水”“千滾水”
很多人說“隔夜水”“千滾水”致癌，理由都是亞硝酸鹽含量多。
但有句話說得好：“拋開劑量談毒性，都是耍流氓！”
一般的“隔夜水”，以及反復加熱的“千滾水”，並不會導致亞硝酸鹽含量超標。
有一個直觀的對比：即使加熱次數過百，水中亞硝酸鹽的含量也不及一根火腿腸。
5.不要迷戀“鹼性水”
“鹼性水”，最常見的是蘇打水了。
“酸鹼體質”只是商家的賺錢噱頭，“鹼性水能改變酸性體質”這個說法早就被“央視3·15晚會”闢謠了。正解是，通過食物和喝水這些外界因素，是不會改變身體pH值的。
6.感冒了，不要盲目多喝水
感冒時適當多喝水，主要目的是防治脫水、避免退燒藥損傷肝腎，但喝水並非越多越好。
臨床發現，不少病患由於大量喝水，反而導致體內電解質失衡，引起低鈉、低鉀血症，繼而出現噁心、嘔吐、頭痛，甚至昏迷等症狀。
因此，感冒時應適當喝水，而不是大量喝水、越多越好。
7.不信“晨起1杯淡鹽水能排毒”
坊間常有排毒一說，其中所謂的“毒”，不過是人體正常的代謝產物，如宿便、自由基、尿酸、肌酐、膽固醇等，而並非真正的中毒。很多時候，“排毒”無非是商家營銷的噱頭罷了。
人體本無毒，又談何排毒呢？故“晨起1杯淡鹽水能排毒”實屬忽悠。
再則，晨起時，人體血液處於濃縮狀態，攝入鹽水或使血液濃度升高，反而可能引起身體不適。
尤其是有“三高”、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不推薦喝。晨起最建議喝的是溫開水。
8.不要忽略喝水的杯子
推薦給大家的是普通玻璃杯。普通玻璃主要由二氧化矽製成，其化學性質穩定，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
5類杯子，使用有講究
1.紙杯：別選太白的。此類紙杯可能加入了可致癌的熒光增白劑。
2.搪瓷杯：出現裂紋果斷淘汰。否則可能析出有害物質。
3.陶瓷杯：不要選五顏六色的。顏料中可能含鉛等有毒重金屬元素。
4.塑料杯：選擇食用級塑料杯。
5.不銹鋼杯：不要裝酸性飲品。不銹鋼杯裝果汁、咖啡、碳酸飲料等，容易析出重金屬物質。
9.不要在保溫杯裝4種水
❶ 果汁、碳酸飲料
某些保溫杯採用的是高錳低鎳鋼內膽，其耐腐蝕性差，在酸性介質中重金屬易析出。
❷ 牛奶
保溫杯存放牛奶易致微生物迅速繁殖，導致腐敗，引起胃腸不適。另外，牛奶在高溫環境下，維生素等營養物質會被破壞。
❸ 茶
茶葉在保溫杯高溫、恆溫的條件下易發酵，維生素被大量破壞，芳香油揮發，單寧酸、茶鹼大量浸出，不但降低了茶的營養價值，還會使茶味苦澀，有害物質增多。
❹ 中藥
煎好的中藥中溶解了大量酸性物質，可與保溫杯內壁所含化學物質反應，並溶解到湯藥裡。
10.不要忘了清潔飲水機
我們打開飲水機龍頭取水時，常聽到“咕嚕咕嚕”之聲，這是空氣在不斷進入桶中。
空氣中有很多灰塵和微生物，這些物質被帶入桶中，會使水體發生污染。而殘留在飲水機內的積水也會產生細菌，越積越多，人飲水後便容易惹病上身。
所以，飲水機應當定時進行清洗，至少每兩個月徹底清洗一次，最好是每月洗一次。
|
觀看 1543 
