 現代人工作繁忙，患上疾病的機率相比從前逐年攀升。也因此，不少人越來越注重養生，有時還會買昂貴的保健品來服用。
但實際上，養生可以從日常果蔬入手，多食用新鮮水果和蔬菜同樣對身體健康十分有好處。
秋季養生，吃什麼比較好？
多吃3黃
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，進入人體肝臟，會轉換成維生素A，不僅有利於保護上皮細胞，抑制癌細胞，預防肺癌出現，還可以保護視網膜，降低白內障、夜盲症等疾病發生的機率。
2、柑橘
柑橘中含有大量的維生素B1，這一營養素對於人體神經系統的信號傳導起著重要作用。柑橘還有助於養陰生精、促進消化、止咳化痰，十分適合長期吸煙或肺部不適的男性食用。
建議吃柑橘時保留外面的白色經絡，其具有順氣活血的功效，可輔助治療慢性支氣管炎及冠心病。
3、柚子
柚子碳水化合物含量很豐富，男性如果適量食用，有利於為身體提供所需能量，快速恢復精力。
不過，每天食用柚子的量最好控制在200克內，以免引起身體肥胖。
多吃2紅
1、西紅柿
西紅柿裡含有豐富的維生素C，存在一定的防癌、抗癌的效果。
每天吃一個西紅柿也能幫助清熱解毒，同時還可以健脾消食，降低血壓並保護腎臟。
2、山楂
中醫認為，山楂性質溫和，具有消食健胃及行氣活血之效，也有利於止瀉降壓，減少人體對脂肪的吸收。此外，山楂鈣含量也較高，還富含黃酮類物質及三萜類烯酸，對於降低膽固醇、控制血壓有良好的作用。所以，想減肥或吸煙喝酒過度的男性不妨多吃一些山楂。
但需注意，山楂味酸，胃腸道功能虛弱的人不宜過量食用，避免引起胃出血、胃穿孔等情況。
多吃1白
酸奶
酸奶在發酵過程中會生成蛋白質分解酶，能夠分解部分蛋白質，進而形成氨基酸，更容易被人體消化和吸收。另外，酸奶所含的乳酸菌，還有助於防腐抗菌，可幫助平衡腸道中的微生物菌群，保護腸道健康。因此，想養生也可以多喝酸奶。
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